Il tuo corpo richiede anche proteine per funzionare. Se tu immettessi nel tuo fisico solo alimenti senza proteine, andresti incontro a una veloce perdita della muscolatura. Secondo l’Autorità Europea sulla Sicurezza Alimentare il fabbisogno medio giornaliero di proteine per un adulto, si aggira attorno agli 0,83 grammi per peso corporeo. Allo stesso tempo mangiare troppe proteine […]
Come migliorare i livelli di fitness in diversi modi
Lo sapevi che puoi migliorare i tuoi livelli di fitness in diversi modi? Se desideri migliorare la tua resistenza cardiovascolare o aumentare la forza, la potenza, la flessibilità, ci sono molti esercizi che ti aiuteranno a fare tutte queste cose. Tra queste ci sono le cosidette attività cardio: come nuoto, corsa, andare in bicicletta. Le attività di resistenza come gli […]
Dieta a basso indice glicemico per dimagrire e restare in forma
Una dieta a basso indice glicemico per dimagrire è un programma alimentare che tiene conto di come i cibi influenzano il livello di zucchero nel sangue. L’ indice glicemico è un sistema che assegna un valore numerico in base a quanto i carboidrati contenuti nell’alimento aumentano la glicemia nel sangue. L’indice glicemico in sé non è […]
Fabbisogno di ferro: cosa deve sapere un atleta per integrare ferro
Che tu sia uno sportivo del fine settimana o un atleta élite, essere coinvolto in allenamenti regolari e intensi, può esaurire le tue riserve di ferro. Potresti essere a rischio di sviluppare ciò che è noto come anemia sideropenica . Potresti avere diversi sintomi: dalla letargia all’irritabilità o addirittura un vero e proprio disinteresse ad allenarti o […]
Alternative alla carne: le migliori fonti di proteine
Odi il tofu? O ne sei semplicemente innamorato? Dai un’occhiata a queste 15 deliziose alternative alla carne e al tofu che ti faranno venire l’acquolina in bocca. Scopri come sostituire le ricette a base di proteine animali con cibi vegetali altrettanto proteici. 1. Ricette con Quinoa al posto della carne: tra le migliori alternative Tra le alternative alla carne […]