Se ti stai allenando per dimagrire, sei sulla buona strada per un corpo più snello e asciutto. Ciò che mangi però è importante, soprattutto prima e dopo l’allenamento. Quello che mangi prima influenza la prestazione. I cibi che si mangiano dopo sono necessari per ricostruire il muscolo, recuperare calorie e ripristinare le scorte di carboidrati. Consulta il tuo medico prima […]
Quanto Tempo Dopo l’Allenamento Posso Mangiare?
Dopo l’allenamento, si può sentire fame ed essere letargici. Quando ti alleni, il corpo usa energia per bruciare calorie, lasciandoti stanco. Per compensare le calorie perse, il tuo corpo potrebbe innescare la sensazione di fame. Quando si mangia, il corpo ripristina le sue riserve di glicogeno, stabilizza la glicemia e ti fornisce una carica di energia. Quando […]
Come sviluppare i muscoli a 50 anni nell’uomo
Stai pensando di iniziare il bodybuilding a 50 anni? Anche quando si raggiungono i 50 anni, si può costruire e mantenere la massa muscolare magra. Per costruire il muscolo, è necessario creare un piano di allenamento adeguato adatto alla tua età. Devi includere esercizi di potenziamento muscolare per guadagni di massa muscolare. È necessaria anche […]
Datteri Freschi e datteri secchi: le differenze nutrizionali
Le persone mangiano datteri freschi ed essicati da più di 4000 anni. Considerati tra i frutti più dolci, ricchi di carboidrati, i datteri forniscono al tuo corpo una fonte di energia sana. Quando si pensa ai datteri, viene da pensare alla frutta secca, ma si possono mangiare anche i datteri freschi. Con il minore contenuto […]
Carboidrati e proteine insieme si possono mangiare?
Ecco un’altra domanda che ci è stata scritta di recente: “è giusto o sbagliato mangiare carboidrati e proteine insieme?“, “Perché ho letto che dividere carboidrati e proteine nei pasti, aiuta a dimagrire.“ Abbiamo sentito dire che non si devono mangiare carboidrati e proteine insieme; che la frutta dovrebbe essere consumata da sola, altrimenti il corpo diventa troppo acido (???). […]