I muscoli della schiena possono essere divisi in tre gruppi: superficiale, intermedio e profondo. Superficiale – associato ai movimenti della spalla. Intermedio – associato ai movimenti della gabbia toracica. Profondo – associato ai movimenti della colonna vertebrale . Ecco un’accurata guida per conoscere l’anatomia dei muscoli della schiena, le loro funzioni e come rinforzarli per contrastare eventuali dolori e contrazioni. […]
Fitness
Esercizi per i muscoli della schiena
Gli esercizi per rinforzare la schiena possono rivelarsi utili sia per migliorare la postura, definire i muscoli oltre che caricare meno la colonna vertebrale e alleviare alcuni tipi di mal di schiena. Durante la giornata non ci rendiamo conto di quanto usiamo i nostri muscoli della schiena . La parte posteriore del nostro corpo è […]
Migliori cardiofrequenzimetri: i 6 da acquistare
Se hai deciso di allenarti con efficacia hai bisogno di monitorare il tuo battito cardiaco e quindi hai bisogno di un buon cardiofrequenzimetro. I migliori cardiofrequenzimetri permettono di monitorare oltre che i battiti cardiaci, la tua salute e i tuoi progressi in allenamento. Ormai esistono fitness tracker avanzati di ogni tipo e per ogni uso […]
Quante calorie si bruciano camminando?
Vuoi sapere quante calorie si bruciano camminando per un chilometro, due chilometri o di più? Quanto conta la tua velocità di camminata? Tra i maggiori fattori che influenzano la quantità di calorie che si bruciano mentre cammini ci sono il tuo peso e la distanza che percorri. Una regola empirica è che per ogni chilometro vengono bruciate […]
Dieta Per Aumentare Massa Muscolare
La dieta per aumentare massa muscolare include strategie che facciano consumare più calorie di quelle spese, aumentare la quantità di proteine giornaliere assunte e mangiare grassi buoni. Oltre a curare l’alimentazione, è anche importante eseguire allenamenti regolari che richiedono l’impegno di molta massa muscolare, in quanto ciò stimola l’ipertrofia dei muscoli. Per aumentare massa magra e […]
Spinning: Benefici dell’Indoor Cycling con Bici Stazionaria
Lo Spinning® è un’attività fitness conosciuta anche come indoor cycling. Per eseguire questo esercizio viene utilizzata la spinning bike o bicicletta stazionaria. Oggi una palestra che si rispetti ha almeno una sala dedicata a questa attività aerobica e di esercizio anaerobico . Lo spinning è un allenamento nato per preparare chi faceva ciclismo su strada. È […]