Vuoi sapere quante calorie si bruciano camminando per un chilometro, due chilometri o di più? Quanto conta la tua velocità di camminata? Tra i maggiori fattori che influenzano la quantità di calorie che si bruciano mentre cammini ci sono il tuo peso e la distanza che percorri. Una regola empirica è che per ogni chilometro vengono bruciate […]
Fitness
Dieta Per Aumentare Massa Muscolare
La dieta per aumentare massa muscolare include strategie che facciano consumare più calorie di quelle spese, aumentare la quantità di proteine giornaliere assunte e mangiare grassi buoni. Oltre a curare l’alimentazione, è anche importante eseguire allenamenti regolari che richiedono l’impegno di molta massa muscolare, in quanto ciò stimola l’ipertrofia dei muscoli. Per aumentare massa magra e […]
Spinning: Benefici dell’Indoor Cycling con Bici Stazionaria
Lo Spinning® è un’attività fitness conosciuta anche come indoor cycling. Per eseguire questo esercizio viene utilizzata la spinning bike o bicicletta stazionaria. Oggi una palestra che si rispetti ha almeno una sala dedicata a questa attività aerobica e di esercizio anaerobico . Lo spinning è un allenamento nato per preparare chi faceva ciclismo su strada. È […]
Aerobico e Anaerobico: Differenza Tra Allenamenti
Conosci la differenza tra aerobico e anaerobico? Sicuramente sei una persona che porta avanti con regolarità il suo programma di allenamento settimanale; ma sai quanto tempo dev’essere dedicato all’esercizio aerobico e a quello anaerobico? Conoscere se un’attività fisica è aerobica o è di tipo anaerobico può fare la differenza sia per la forma fisica a lungo […]
Quante volte andare in palestra per mettere massa?
Quante volte andare in palestra? Quanti allenamenti a settimana occorrono per mettere massa? Come in ogni sport, servono disciplina e pazienza per seguire un programma di allenamento muscolare. Gli allenamenti di solito sono lunghi perché si devono completare numerosi esercizi per più serie. Gli allenamenti sono fatti per stressare il tessuto muscolare. Mentre il tuo tessuto muscolare guarisce, […]
Ellittica Benefici di Allenarsi con questa macchina
Entrando in una palestra, ti sarà capitato di vedere una serie di macchine cardiovascolari, tra cui tapis roulant, cyclette, spin byke, vogatori e scalatori. Un altro popolare macchinario è la macchina ellittica. Oltre ad essere disponibili nella maggior parte delle palestre, vengono anche utilizzate nelle case. Per utilizzare un’ellittica, posizionarsi sui pedali e afferrare le maniglie! Muovi le gambe […]