Lo Spinning® è un’attività fitness conosciuta anche come indoor cycling. Per eseguire questo esercizio viene utilizzata la spinning bike o bicicletta stazionaria. Oggi una palestra che si rispetti ha almeno una sala dedicata a questa attività aerobica e anaerobica . Lo spinning è un allenamento nato per preparare chi faceva ciclismo su strada. È divenuto […]
Fitness
Esercizio Aerobico & Anaerobico: Qual è la Differenza?
Sicuramente sei una persona che porta avanti con regolarità il suo programma di allenamento settimanale; ma sai quanto tempo dev’essere dedicato all’esercizio aerobico e a quello anaerobico? Conoscere se un’attività fisica è aerobica o è di tipo anaerobico può fare la differenza sia per la forma fisica a lungo termine che per la riuscita dei propri […]
Allenamento: Quante volte a settimana allenarsi per mettere massa?
Come in ogni sport, servono disciplina e pazienza per seguire un programma di allenamento muscolare. Gli allenamenti di solito sono lunghi perché si devono completare numerosi esercizi per più serie. Gli allenamenti sono fatti per stressare il tessuto muscolare. Mentre il tuo tessuto muscolare guarisce, aumenta contemporaneamente di dimensioni. E’ la dinamica della crescita muscolare . Perché il […]
Ellittica: Benefici di Allenarsi con Questa Macchina
Entrando in una palestra, ti sarà capitato di vedere una serie di macchine cardiovascolari, tra cui tapis roulant, cyclette, spin byke, vogatori e scalatori. Un altro popolare macchinario è la macchina ellittica. Oltre ad essere disponibili nella maggior parte delle palestre, vengono anche utilizzate nelle case. Per utilizzare un’ellittica, posizionarsi sui pedali e afferrare le maniglie! Muovi le gambe […]
Andare In Bicicletta Fa Dimagrire I Fianchi?
Andare in bicicletta condiziona la parte inferiore del corpo. Per ridurre le dimensioni del tessuto adiposo sui fianchi è necessario perdere grasso in eccesso attorno alle anche. Per gli allenamenti brucia grassi, si possono fare lunghe pedalate a bassa intensità o intervalli ad alta intensità. Ciò che posso dirti con certezza è che comunque il dimagrimento […]
Aumentare La Forza Muscolare e Allenamento
La forza muscolare è la quantità di forza che un muscolo è capace di generare con un singolo sforzo massimale. La forza muscolare viene misurata durante una contrazione muscolare. Dimensione delle fibre muscolari e capacità dei nervi di attivare le fibre muscolari sono legate alla forza muscolare. Oltre a conoscere la definizione di forza, è utile capire […]