Entrando in una palestra, ti sarà capitato di vedere una serie di macchine cardiovascolari, tra cui tapis roulant, cyclette, spin byke, vogatori e scalatori. Un altro popolare macchinario è la macchina ellittica. Oltre ad essere disponibili nella maggior parte delle palestre, vengono anche utilizzate nelle case. Per utilizzare un’ellittica, posizionarsi sui pedali e afferrare le maniglie! Muovi le gambe […]
Fitness
Andare In Bicicletta Fa Dimagrire I Fianchi?
Andare in bicicletta condiziona la parte inferiore del corpo. Per ridurre le dimensioni del tessuto adiposo sui fianchi è necessario perdere grasso in eccesso attorno alle anche. Per gli allenamenti brucia grassi, si possono fare lunghe pedalate a bassa intensità o intervalli ad alta intensità. Ciò che posso dirti con certezza è che comunque il dimagrimento […]
Aumentare La Forza Muscolare e Allenamento
La forza muscolare è la quantità di forza che un muscolo è capace di generare con un singolo sforzo massimale. La forza muscolare viene misurata durante una contrazione muscolare. Dimensione delle fibre muscolari e capacità dei nervi di attivare le fibre muscolari sono legate alla forza muscolare. Oltre a conoscere la definizione di forza, è utile capire […]
Esercizi Da Fare A Casa Per Dimagrire e Costruire Muscoli
Oggi ti propongo degli esercizi da fare in casa per dimagrire che sono semplici ma non per questo meno efficaci.Puoi costruire muscoli e perdere peso allenandoti a casa, così sarai libero di sudare per i fatti tuoi, ascoltare la musica che vuoi mentre esegui i tuoi esercizi. Sebbene la palestra per alcuni possa essere, dopo una […]
Esercizi Con I Pesi, Allenamento & Esercizi Per La Forza
Sicuramente sai che il cardio è importante per stare in forma e perdere peso . Ma ancora più importante sono gli esercizi con i pesi quando si tratta di aumentare forza e massa muscolare, ingrassare , bruciare i grassi . Una sessione di allenamento con i pesi non sempre brucia tante calorie quanto una seduta di esercizio aerobico cardio e, ovviamente, il cardio […]
Come Fare Squat: Esecuzione Corretta
Sai come fare bene gli squat? Oggi imparerai la corretta esecuzione di uno degli esercizi per gambe e glutei tra i più famosi. Una volta migliorata la tecnica, potrai ritagliarti del tempo per eseguirli anche a casa. Lo squat è un esercizio che coinvolge i muscoli inferiori del corpo (muscoli posteriori della coscia, quadricipiti e glutei). È […]