In media, una persona adulta brucia tra 200 e 350 calorie all’ora, ma il valore reale dipende da peso corporeo, velocità di camminata, durata e terreno. Per fare un esempio concreto: una persona di 60 kg che cammina a passo moderato (5 km/h) consuma circa 210–230 kcal/ora una persona di 80 kg, nelle stesse condizioni, […]
Fitness
Qui trovi articoli inerenti il fitness, all'allenamento e a diversi esercizi fisici. Modi intelligenti e divertenti per perdere peso e costruire muscoli, resistenza e forza allenandosi a casa o con l'aiuto di esperti.
Allenamento e come eseguire esercizi e programmi fitness
Esercizi per diminuire il peso corporeo, allenamenti a corpo libero, schede di allenamenti e allenamento corsa, aumentare massa muscolare, migliorare le proprie prestazioni sportive. Qui puoi trovare tutte le ultime tendenze del fitness e della ricerca, dall' allenamento CrossFit all' interval training ad alta intensità (HIIT) , come si usa il Foam Roller, articoli sul benessere mentale che deriva dall'esercizio fisico.
Per allenamento sportivo si intende il processo compiuto dall'atleta al fine di migliorare la prestazione sportiva. E' un processo il cui fine è quello di intervenire, in modo organizzato, verso la pratica sportiva così da poter esprimere le migliori prestazioni nell'ambito di una competizione.
La preparazione "mescola" ingredienti di vari campi (fisiologico, biomeccanico, psicologico, pedagogico, biochimico ed anatomico) in un modo tuttavia differente, tanto da creare una 'scienza dell'allenamento a sé stante. - Wikipedia
Quanti giorni dedicare per gli allenamenti in ciascuna settimana? Meglio fare prima le attività con i pesi o prima l’attività cardio? Quanto dev'essere la durata di ogni seduta allenante? Svolgere attività aerobica compromette la crescita muscolare? Per tutto quello che tu vuoi sapere noi ti daremo tutte le dritte. Dai un'occhiata sempre a questa pagina. Ti promettiamo che non rimarrai deluso.
Come aumentare massa muscolare dopo i 30 anni e rimanere in forma
La costruzione muscolare è un obiettivo comune per molte persone, ma diventa sempre più difficile con l’avanzare dell’età. Con la riduzione della produzione di testosterone, la forza e la resistenza muscolare tendono a diminuire con il passare degli anni. Tuttavia, non è impossibile costruire massa muscolare a 30 anni e oltre, ma è necessario un […]
Come aumentare la massa muscolare velocemente con allenamento e dieta
Come aumentare la massa muscolare secondo la scienza e migliorare l’efficienza dei tuoi muscoli. Per favorire un’adeguata crescita del muscolo è importante sapere come funziona, allenarsi in maniera corretta e mangiare adeguatamente! Nello sport, tra gli obiettivi principali, c’è quello di migliorare l’efficienza dei muscoli che servono ai movimenti del corpo. Questi includono i muscoli […]
Esercizi peso corporeo migliori: come allenarsi a casa senza attrezzi
Vuoi migliorare la tua forma fisica senza utilizzare pesi o attrezzi? Ecco 20 esercizi peso corporeo da fare a casa che sfruttano solo la tua forza naturale. Esercizi a corpo libero , allenamento a corpo libero e scheda video. Oggi ti presento questi esercizi di ginnastica a corpo libero efficaci, che migliorano il tuo fitness […]
Andare in bicicletta fa dimagrire
“Andare in bici fa dimagrire” – questa frase può sembrare un semplice mantra per gli appassionati di ciclismo, ma la verità è che contiene una profonda verità. Il ciclismo è un’attività fisica completa che offre una vasta gamma di benefici per la salute, tra cui la perdita di peso. A differenza di alcune altre forme […]
Allenarsi in palestra: strategie efficaci per raggiungere la forma fisica desiderata
Per allenarsi in palestra ci vuole metodo: quante volte lo hai sentito dire? Troppe? Ti assicuro che non sono mai abbastanza. Quando si decide di iniziare l’avventura dell’allenamento in palestra, è fondamentale comprendere che la scelta degli esercizi giusti e la corretta pianificazione della routine sono elementi chiave per ottenere risultati soddisfacenti. In questa sezione, […]
Esercizi per addominali con diastasi addominale
La diastasi addominale è un problema comune dopo la gravidanza, che si verifica quando i muscoli addominali si separano. Per essere più precisi si verifica quando vi è un’eccessiva separazione della muscolatura retto-addominale centrale ovvero tra i due muscoli retti dell’addome. Questo può causare dolore, debolezza e un aspetto “gonfio” dell’addome. Fortunatamente, ci sono molti […]