La forza muscolare è la quantità di forza che un muscolo è capace di generare con un singolo sforzo massimale. La forza muscolare viene misurata durante una contrazione muscolare. Dimensione delle fibre muscolari e capacità dei nervi di attivare le fibre muscolari sono legate alla forza muscolare. Oltre a conoscere la definizione di forza, è utile capire […]
Fitness
3 Facili Esercizi Da Fare A Casa Per Dimagrire e Costruire Muscoli
Oggi ti propongo degli esercizi da fare in casa per dimagrire che sono semplici ma non per questo meno efficaci.Puoi costruire muscoli e perdere peso allenandoti a casa, così sarai libero di sudare per i fatti tuoi, ascoltare la musica che vuoi mentre esegui i tuoi esercizi. Sebbene la palestra per alcuni possa essere, dopo una […]
Esercizi Con I Pesi, Allenamento & Esercizi Per La Forza
Sicuramente sai che il cardio è importante per stare in forma e perdere peso . Ma ancora più importante sono gli esercizi con i pesi quando si tratta di aumentare forza e massa muscolare, ingrassare , bruciare i grassi . Una sessione di allenamento con i pesi non sempre brucia tante calorie quanto una seduta di esercizio aerobico cardio e, ovviamente, il cardio […]
Come Fare Squat: Esecuzione Corretta
Lo squat è un esercizio che coinvolge i muscoli inferiori del corpo (muscoli posteriori della coscia, quadricipiti e glutei). È un esercizio di bodybuilding completo, ideale per stimolare anche il metabolismo del tuo corpo, produrre ormoni che contrastano l’adipe e bruciare calorie. Gli ormoni che entrano in gioco sono le catecolamine! Dietro le catecolammine ci sono preziosi ormoni tra cui: […]
Sovrallenamento Sintomi Overtraining: Come Evitarlo
I sintomi del sovrallenamento possono essere subdoli o piuttosto chiari. Se il recupero non è sufficiente o adeguato agli sforzi affrontati, si rischia di andare incontro a una condizione complicata come la sindrome da sovrallenamento . Cerchiamo di capirne cause e motivi di una sindrome anche conosciuta come overtraining syndrome (OTS) e quali sintomi aspettarsi. Sei pronto […]
Dimagrire Con La Corsa: Guida E Scheda Per Iniziare
Che tu sia un corridore in procinto di dimagrire qualche chilo o un non-runner che vorrebbe correre per perdere peso, devi sapere che dimagrire con la corsa non è semplice. La chiave principale è il consumo di energia. Tutti noi abbiamo bisogno di mangiare per avere l’energia necessaria; ma quanto mangiamo fa la differenza tra aumento […]