Potresti iscriverti in palestra e iniziare a usare il vogatore. E’ una macchina ideale per far lavorare i tuoi muscoli e migliorare la forma fisica. Quando decidi di migliorare la tua salute infatti, non è necessario che il primo passo sia subito una corsa estenuante sulla lunga distanza. Vogare, come d’altronde lo sport del canottaggio, […]
Fitness
Muscoli Addominali: Anatomia e Funzioni
I muscoli addominali sono posizionati tra le costole e il bacino nella parte anteriore del corpo. I muscoli addominali supportano il tronco, consentono il movimento e tengono in posizione gli organi interni, inoltre prendono parte alla respirazione. La muscolatura degli addominali è composta da diversi muscoli nella cavità addominale. Questi permettono la torsione, flessione, flessibilità e rotazione […]
Stretching Glutei: Allungamenti Per I Muscoli del Tuo Sedere
Ammettilo, avere i glutei sodi è qualcosa di cui essere orgogliosi. Dopotutto, ci sono femminucce e maschietti che si allenano degnamente con squat pesanti e affondi pur di rendere il proprio sedere ben definito. Allora perché ti propongo lo stretching glutei? A questo punto potrebbe sembrare controintuitivo sciogliere o allungare i muscoli su cui si è lavorato così […]
Scheda Allenamento Vogatore: Programma Per Allenarsi
Un vogatore offre un eccellente allenamento completo. Permette di eseguire un concreto esercizio cardiovascolare, inoltre coinvolge anche la forza e l’allenamento di resistenza. Nel movimento di remata o vogata vengono allenati braccia, spalle, gambe, fianchi e core. Il vogatore è a basso impatto e ha meno probabilità di creare lesioni associate ad alcuni esercizi di sollevamento pesi. […]
Quante Calorie Si Bruciano Con Mezz’Ora di Esercizi di Forza
L’allenamento della forza per lo sviluppo muscolare, include il sollevamento pesi, l’uso di macchine con i pesi, lavori con manubri e fasce elastiche e anche l’esecuzione di esercizi calistenici con il peso corporeo . Sebbene questo tipo di esercizio non bruci tante calorie, mantiene muscoli e ossa forti. Inoltre può aumentare il metabolismo , permettendo di […]
Plank: Che Cos’è Questo Esercizio e Perché Fa Lavorare Tutto il Corpo?
Il Plank o planking, è un esercizio che coinvolge i muscoli del core, migliorando la tua forza, l’equilibrio e la resistenza alla fatica. Il nome “plank” dato a questo esercizio significa “tavola” o “plancia” . Se eseguito correttamente, raddrizzi tutto il tuo corpo mantenendolo rigido, proprio come se fosse una tavola di legno. Come altri esercizi calistenici, […]