I sintomi del sovrallenamento possono essere subdoli o piuttosto chiari. Se il recupero non è sufficiente o adeguato agli sforzi affrontati, si rischia di andare incontro a una condizione complicata come la sindrome da sovrallenamento . Cerchiamo di capirne cause e motivi di una sindrome anche conosciuta come overtraining syndrome (OTS) e quali sintomi aspettarsi. Sei pronto […]
Fitness
Correre Per Dimagrire : Guida E Scheda Per Iniziare
Correre per dimagrire può essere la soluzione se programmata con metodo. Che tu sia un corridore in procinto di dimagrire qualche chilo o un non-runner che vorrebbe correre per perdere peso, devi sapere che dimagrire con la corsa non è semplice. La chiave principale è il consumo di energia. Tutti noi abbiamo bisogno di mangiare per […]
Vogatore Benefici del Rowing Per La Tua Salute
Potresti iscriverti in palestra e iniziare a usare il vogatore e sfruttarne i benefici. E’ una macchina ideale per far lavorare i tuoi muscoli e migliorare la forma fisica. Quando decidi di migliorare la tua salute infatti, non è necessario che il primo passo sia subito una corsa estenuante sulla lunga distanza. Vogare, come d’altronde […]
Muscoli Addominali: Anatomia e Funzioni
I muscoli addominali sono posizionati tra le costole e il bacino nella parte anteriore del corpo. I muscoli addominali supportano il tronco, consentono il movimento e tengono in posizione gli organi interni, inoltre prendono parte alla respirazione. La muscolatura degli addominali è composta da diversi muscoli nella cavità addominale. Questi permettono la torsione, flessione, flessibilità e rotazione […]
Stretching Glutei: Allungamenti Per I Muscoli del Tuo Sedere
Ammettilo, avere i glutei sodi è qualcosa di cui essere orgogliosi. Dopotutto, ci sono femminucce e maschietti che si allenano degnamente con squat pesanti e affondi pur di rendere il proprio sedere ben definito. Allora perché ti propongo lo stretching glutei? A questo punto potrebbe sembrare controintuitivo sciogliere o allungare i muscoli su cui si è lavorato così […]
Scheda Allenamento Vogatore: Programma Per Allenarsi
Un vogatore offre un eccellente allenamento completo. Permette di eseguire un concreto esercizio cardiovascolare, inoltre coinvolge anche la forza e l’allenamento di resistenza. Nel movimento di remata o vogata vengono allenati braccia, spalle, gambe, fianchi e core. Il vogatore è a basso impatto e ha meno probabilità di creare lesioni associate ad alcuni esercizi di sollevamento pesi. […]