Quante proteine per un atleta sono necesssarie? Parliamoci chiaro: se fai sport ti sarei chiesto almeno una volta di quante proteine hai bisogno per le tue prestazioni atletiche. Che tu faccia corsa sprint, nuoto, ciclismo, il sollevamento pesi, sei un atleta. Sei uno sportivo e quindi consumi più energia rispetto alla media dei sedentari. Il tuo corpo […]
Cosa mangiare prima di correre: la corretta alimentazione pre corsa
Cosa mangiare prima di correre? Cosa mangiare prima di un allenamento ? Sono domande vecchie come il Mondo che si pongono molti corridori; sia i nuovi della corsa che quelli che si allenano da molto e cercano di affinare la loro dieta sportiva. Nell’articolo di oggi non troverai uno specifico super-alimento o cibo che funziona per tutti i corridori. In questo caso […]
Come rilassarsi velocemente dopo allenamento
Quando si finisce un allenamento ci si può ritrovare esausti e tuttavia con una sensazione di estrema leggerezza. Questo è il motivo per cui è importante sapere come rilassarsi velocemente dopo allenamento. Questo ti aiuterà a ritornare alla tua vita normale, così come recuperare più velocemente un allenamento. Ci sono diverse tecniche che potresti provare. 8 modi su come […]
Cantucci con farina di castagne cioccolato e mandorle
Come ti avevo promesso oggi ti regalo la ricetta dei cantucci con farina di castagne, cioccolato e mandorle. La farina di castagne si presta molto bene alle ricette dolci per sportivi e ha elementi nutrizionali importanti. Dal punto di vista nutrizionale infatti presenta un elevato contenuto di carboidrati, di amidi e di vitamine (B1, B2 […]
Quali sono i benefici di mangiare castagne
Le castagne sono state una fonte di cibo prezioso in molte culture. In Cina, Corea, Giappone e nel Mediterraneo sono state coltivate per millenni. Più di 6.000 anni in Cina e circa 3.000 anni in Europa, secondo Richard Litz, autore del libro “Biotechnology of Fruit and Nut Crops“. I Greci consideravano il castagno addirittura di valore superiore […]