Le arti marziali sono un metodo antico per allenare la tua mente, il corpo e lo spirito ad agire come un tutt’uno. I praticanti di arti marziali si battono per l’armonia. Inoltre imparano anche tecniche di autodifesa efficaci e spesso potenti. Coinvolgere i bambini nelle arti marziali permette loro di trarre benefici in diverse aree della vita. La […]
Fitness
Qui trovi articoli inerenti il fitness, all'allenamento e a diversi esercizi fisici. Modi intelligenti e divertenti per perdere peso e costruire muscoli, resistenza e forza allenandosi a casa o con l'aiuto di esperti.
Allenamento e come eseguire esercizi e programmi fitness
Esercizi per diminuire il peso corporeo, allenamenti a corpo libero, schede di allenamenti e allenamento corsa, aumentare massa muscolare, migliorare le proprie prestazioni sportive. Qui puoi trovare tutte le ultime tendenze del fitness e della ricerca, dall' allenamento CrossFit all' interval training ad alta intensità (HIIT) , come si usa il Foam Roller, articoli sul benessere mentale che deriva dall'esercizio fisico.
Per allenamento sportivo si intende il processo compiuto dall'atleta al fine di migliorare la prestazione sportiva. E' un processo il cui fine è quello di intervenire, in modo organizzato, verso la pratica sportiva così da poter esprimere le migliori prestazioni nell'ambito di una competizione.
La preparazione "mescola" ingredienti di vari campi (fisiologico, biomeccanico, psicologico, pedagogico, biochimico ed anatomico) in un modo tuttavia differente, tanto da creare una 'scienza dell'allenamento a sé stante. - Wikipedia
Quanti giorni dedicare per gli allenamenti in ciascuna settimana? Meglio fare prima le attività con i pesi o prima l’attività cardio? Quanto dev'essere la durata di ogni seduta allenante? Svolgere attività aerobica compromette la crescita muscolare? Per tutto quello che tu vuoi sapere noi ti daremo tutte le dritte. Dai un'occhiata sempre a questa pagina. Ti promettiamo che non rimarrai deluso.
Trasformare grasso in muscoli: come trasformare massa grassa in massa magra
Trasformare il grasso in muscoli è qualcosa di fattibile? Molti si chiedono come trasformare il grasso in muscoli attraverso l’esercizio ma non tengono conto della dieta e del metabolismo. Diminuire massa grassa è l’obiettivo principale. Quante volta avrai sentito dire che bisogna aumentare massa magra e diminuire massa grassa? Cerchiamo di capire nelle prossime righe […]
Salire le scale per dimagrire: i benefici di non prendere l’ascensore
I benefici di salire le scale sono confermati. Cuore, polmoni e anche il tuo girovita ottengono dei benefici quando esegui un esercizio aerobico . Camminare su una superficie piana è un modo sicuro per fare dell’attività aerobica ed è ideale per i principianti. Ma se cerchi delle varianti potresti lasciare una normale camminata o una […]
Esercizi per dimagrire a casa e costruire muscoli
Oggi ti propongo degli esercizi per dimagrire a casa che sono semplici ma non per questo meno efficaci.Puoi costruire muscoli e perdere peso allenandoti a casa, così sarai libero di sudare per i fatti tuoi, ascoltare la musica che vuoi mentre esegui i tuoi esercizi. Sebbene la palestra per alcuni possa essere, dopo una lunga giornata […]
Dimagrire con il Tapis Roulant programma di allenamento
Con questo articolo cerchiamo di capire se l’uso del tapis roulant per dimagrire è adatto e quale programma di allenamento è efficace. Gli esercizi per perdere peso avranno la loro efficacia se eseguiti con metodo. Uno studio pubblicato dal “Medicine & Science in Sports & Exercise” ha rilevato che l’allenamento aerobico, soprattutto quello ad alta […]