L’allenamento HIIT o allenamento ad alta intensità, è un tipo di esercizio cardiovascolare che include periodi di lavori a bassa intensità alternati con periodi di intensità quasi massima. L’ HIIT (High Intensity Interval Training) aiuta a migliorare la tua capacità massima di assunzione dell’ossigeno, o VO2max. Ottimo allenamento per migliorare tua resistenza complessiva. È un allenamento […]
Fitness
Qui trovi articoli inerenti il fitness, all'allenamento e a diversi esercizi fisici. Modi intelligenti e divertenti per perdere peso e costruire muscoli, resistenza e forza allenandosi a casa o con l'aiuto di esperti.
Allenamento e come eseguire esercizi e programmi fitness
Esercizi per diminuire il peso corporeo, allenamenti a corpo libero, schede di allenamenti e allenamento corsa, aumentare massa muscolare, migliorare le proprie prestazioni sportive. Qui puoi trovare tutte le ultime tendenze del fitness e della ricerca, dall' allenamento CrossFit all' interval training ad alta intensità (HIIT) , come si usa il Foam Roller, articoli sul benessere mentale che deriva dall'esercizio fisico.
Per allenamento sportivo si intende il processo compiuto dall'atleta al fine di migliorare la prestazione sportiva. E' un processo il cui fine è quello di intervenire, in modo organizzato, verso la pratica sportiva così da poter esprimere le migliori prestazioni nell'ambito di una competizione.
La preparazione "mescola" ingredienti di vari campi (fisiologico, biomeccanico, psicologico, pedagogico, biochimico ed anatomico) in un modo tuttavia differente, tanto da creare una 'scienza dell'allenamento a sé stante. - Wikipedia
Quanti giorni dedicare per gli allenamenti in ciascuna settimana? Meglio fare prima le attività con i pesi o prima l’attività cardio? Quanto dev'essere la durata di ogni seduta allenante? Svolgere attività aerobica compromette la crescita muscolare? Per tutto quello che tu vuoi sapere noi ti daremo tutte le dritte. Dai un'occhiata sempre a questa pagina. Ti promettiamo che non rimarrai deluso.
Usare Il Foam Roller Per Il Sollievo del Mal di Schiena
L’esercizio con il foam roller è anche conosciuto come rilascio auto-miofasciale. Combina i benefici della flessibilità e del massaggio. Dal momento che la loro forma è cilindrica, i foam roller sono instabili e rotolano. Ecco perché oltre al loro uso terapeutico, questi rulli di schiuma sintetica possono essere utilizzati anche per la rieducazione muscolare. Potrebbero […]
Come imparare a nuotare per principianti adulti
Imparare a nuotare da adulti è qualcosa che da grandi soddisfazioni! Il nuoto è un concentrato di esercizio aerobico e allenamento forza per le braccia, il core e le gambe. Il fatto di essere immersi in acqua permette di migliorare la forza senza stressare le tue articolazioni. Quando si inizia un programma di allenamento di […]
Foam Roller quale scegliere e a cosa serve?
Il foam roller o rullo in schiuma ti consente di eseguire un auto massaggio profondo del tessuto muscolare, noto anche come “auto-rilascio miofasciale” (SMR – self-myofascial release). Il processo consente di utilizzare il proprio peso corporeo, controllato in modo preciso, per stimolare e rilassare i muscoli. Se ti è già capitato di usare un foam […]
Zone di frequenza cardiaca: come si calcolano per allenarsi meglio
Le zone di frequenza cardiaca sono dei range di battiti al minuto del cuore che vengono utilizzati per monitorare e ottimizzare l’allenamento fisico. La frequenza cardiaca è un indicatore importante della condizione fisica di un individuo e può essere utilizzata per determinare il livello di sforzo durante l’esercizio fisico. Le zone di frequenza cardiaca vengono […]