Una cosa importante da fare è includere lo stretching come parte del piano fitness totale. Fare stretching in maniera regolare non solo aiuta a prevenire la rigidità e il dolore muscolare dopo un allenamento, ma apporta tanti altri benefici. Tra questi ci sono l’alleviare la tensione e diminuire lo stress, migliorare la circolazione sanguigna e la flessibilità. Per […]
Fitness
Qui trovi articoli inerenti il fitness, all'allenamento e a diversi esercizi fisici. Modi intelligenti e divertenti per perdere peso e costruire muscoli, resistenza e forza allenandosi a casa o con l'aiuto di esperti.
Allenamento e come eseguire esercizi e programmi fitness
Esercizi per diminuire il peso corporeo, allenamenti a corpo libero, schede di allenamenti e allenamento corsa, aumentare massa muscolare, migliorare le proprie prestazioni sportive. Qui puoi trovare tutte le ultime tendenze del fitness e della ricerca, dall' allenamento CrossFit all' interval training ad alta intensità (HIIT) , come si usa il Foam Roller, articoli sul benessere mentale che deriva dall'esercizio fisico.
Per allenamento sportivo si intende il processo compiuto dall'atleta al fine di migliorare la prestazione sportiva. E' un processo il cui fine è quello di intervenire, in modo organizzato, verso la pratica sportiva così da poter esprimere le migliori prestazioni nell'ambito di una competizione.
La preparazione "mescola" ingredienti di vari campi (fisiologico, biomeccanico, psicologico, pedagogico, biochimico ed anatomico) in un modo tuttavia differente, tanto da creare una 'scienza dell'allenamento a sé stante. - Wikipedia
Quanti giorni dedicare per gli allenamenti in ciascuna settimana? Meglio fare prima le attività con i pesi o prima l’attività cardio? Quanto dev'essere la durata di ogni seduta allenante? Svolgere attività aerobica compromette la crescita muscolare? Per tutto quello che tu vuoi sapere noi ti daremo tutte le dritte. Dai un'occhiata sempre a questa pagina. Ti promettiamo che non rimarrai deluso.
Sforzo Muscolare: dolori muscolari acido lattico?
Può capitare a molti di pensare erroneamente che l’ acido lattico sia un prodotto di scarto dello sforzo muscolare, che provoca affaticamento e indolenzimento muscolare. Nonostante la produzione di acido lattico spesso accompagni l’affaticamento, non provoca direttamente un affaticamento muscolare; non è tanto meno responsabile dei dolori muscolari che potresti accusare un giorno o due […]
Esercizio Anaerobico: Esempio e Tipo di Sforzo
L’esercizio anaerobico è un tipo di esercizio ad alta intensità che provoca un notevole deficit di ossigeno. Eseguendo esercizi a elevata intensità, il sistema cardiovascolare è sottoposto a una grande prova per fornire il fabbisogno di ossigeno di cui i muscoli hanno bisogno, velocemente. Dato che i muscoli, affinché possano mantenere uno sforzo prolungato hanno bisogno di […]
Come ridurre la circonferenza braccia: guida completa
Ecco qualche dritta su come perdere grasso delle braccia, con esercizi mirati. Recentemente hai provato un abito smanicato e hai notato che le tue braccia avrebbero bisogno di esercizio? Il grasso in eccesso sulle braccia può essere motivo di preoccupazione quando si vuole mostrare la parte superiore del corpo con fiducia. Ma non preoccuparti, ci […]
Differenza Tra Corsa e Sprint
Correre e sprintare sono esercizi che richiedono elevata intensità. I gruppi muscolari utilizzati per entrambi, sono gli stessi, la differenza sta nella velocità. Lo sprint è una forma di corsa più potente e più veloce che può essere eseguita solo per brevi frazioni. Corsa La corsa è una forma di esercizio cardiovascolare . Affinché possa essere considerata attività […]