Costruire i muscoli è impegnativo e complicato. Se capisci la differenza tra forza muscolare e resistenza muscolare puoi iniziare a stilare un piano di allenamento per la forza; ciò ti permette di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Capita spesso di volere un risultato specifico dal proprio allenamento, anche se inconsapevolmente si può eseguire un allenamento […]
Fitness
Qui trovi articoli inerenti il fitness, all'allenamento e a diversi esercizi fisici. Modi intelligenti e divertenti per perdere peso e costruire muscoli, resistenza e forza allenandosi a casa o con l'aiuto di esperti.
Allenamento e come eseguire esercizi e programmi fitness
Esercizi per diminuire il peso corporeo, allenamenti a corpo libero, schede di allenamenti e allenamento corsa, aumentare massa muscolare, migliorare le proprie prestazioni sportive. Qui puoi trovare tutte le ultime tendenze del fitness e della ricerca, dall' allenamento CrossFit all' interval training ad alta intensità (HIIT) , come si usa il Foam Roller, articoli sul benessere mentale che deriva dall'esercizio fisico.
Per allenamento sportivo si intende il processo compiuto dall'atleta al fine di migliorare la prestazione sportiva. E' un processo il cui fine è quello di intervenire, in modo organizzato, verso la pratica sportiva così da poter esprimere le migliori prestazioni nell'ambito di una competizione.
La preparazione "mescola" ingredienti di vari campi (fisiologico, biomeccanico, psicologico, pedagogico, biochimico ed anatomico) in un modo tuttavia differente, tanto da creare una 'scienza dell'allenamento a sé stante. - Wikipedia
Quanti giorni dedicare per gli allenamenti in ciascuna settimana? Meglio fare prima le attività con i pesi o prima l’attività cardio? Quanto dev'essere la durata di ogni seduta allenante? Svolgere attività aerobica compromette la crescita muscolare? Per tutto quello che tu vuoi sapere noi ti daremo tutte le dritte. Dai un'occhiata sempre a questa pagina. Ti promettiamo che non rimarrai deluso.
Allenamenti HIIT perchè gli esercizi a intervalli ad alta intensità sono il top
Gli allenamenti HIIT ovvero esercizi a intervalli ad alta intensità o Metodo HIIT sono divenuti un modo popolare per bruciare i grassi in palestra, oltre ad essere un tipo di allenamento cardiovascolare. La struttura essenziale degli allenamenti hiit ad alta intensità è sempre la stessa: brevi periodi di sforzo a massima intensità, separati da periodi di […]
Abbassare I Battiti Cardiaci Durante La Corsa
Per abbassare i battiti cardiaci nella corsa bisogna inanzitutto misurare in modo corretto la propria frequenza cardiaca. Generalmente viene definita corsa un’attività con un ritmo che faccia percorrere almeno 1,6 Km ogni 10 minuti. Qualunque cosa sia più lenta è definita jogging. Chi corre può determinare approssimativamente la propria frequenza cardiaca massima sottraendo da 220 […]
Esercizi per dimagrire velocemente donne
Dimagrire è difficile, soprattutto per le donne. Bisogna bruciare tante calorie, mangiare sano e rimanere motivati. Esistono vari programmi di allenamento per avere risultati concreti; servono a migliorare la forza, la velocità e farti diventare più magra. Il tempo che impieghi a perdere peso dipende da quanto sai impegnarti e dal tipo di conformazione corporea. […]
Imparare a nuotare da adulti
Imparare a nuotare da adulti non è nulla di proibitivo ma come per ogni cosa, se lo si vuole davvero, bisogna impegnarsi. Nuotare offre a giovani e ad adulti un modo ricreativo per fare attività fisica per il resto della vita. Secondo studi dell’ American Academy of Pediatrics, quando un adulto non impara a nuotare […]