L’esercizio Plank o planking, è un esercizio che coinvolge i muscoli del core, migliorando la tua forza, l’equilibrio e la resistenza alla fatica. Il nome “plank” dato a questo esercizio significa “tavola” o “plancia” . Se eseguito correttamente, raddrizzi tutto il tuo corpo mantenendolo rigido, proprio come se fosse una tavola di legno. Come altri esercizi calistenici, […]
Fitness
Qui trovi articoli inerenti il fitness, all'allenamento e a diversi esercizi fisici. Modi intelligenti e divertenti per perdere peso e costruire muscoli, resistenza e forza allenandosi a casa o con l'aiuto di esperti.
Allenamento e come eseguire esercizi e programmi fitness
Esercizi per diminuire il peso corporeo, allenamenti a corpo libero, schede di allenamenti e allenamento corsa, aumentare massa muscolare, migliorare le proprie prestazioni sportive. Qui puoi trovare tutte le ultime tendenze del fitness e della ricerca, dall' allenamento CrossFit all' interval training ad alta intensità (HIIT) , come si usa il Foam Roller, articoli sul benessere mentale che deriva dall'esercizio fisico.
Per allenamento sportivo si intende il processo compiuto dall'atleta al fine di migliorare la prestazione sportiva. E' un processo il cui fine è quello di intervenire, in modo organizzato, verso la pratica sportiva così da poter esprimere le migliori prestazioni nell'ambito di una competizione.
La preparazione "mescola" ingredienti di vari campi (fisiologico, biomeccanico, psicologico, pedagogico, biochimico ed anatomico) in un modo tuttavia differente, tanto da creare una 'scienza dell'allenamento a sé stante. - Wikipedia
Quanti giorni dedicare per gli allenamenti in ciascuna settimana? Meglio fare prima le attività con i pesi o prima l’attività cardio? Quanto dev'essere la durata di ogni seduta allenante? Svolgere attività aerobica compromette la crescita muscolare? Per tutto quello che tu vuoi sapere noi ti daremo tutte le dritte. Dai un'occhiata sempre a questa pagina. Ti promettiamo che non rimarrai deluso.
Quante Calorie Si Bruciano Con Un Giro In Bici di 20 Minuti?
Un giro in bici di 20 minuti per andare al lavoro, come parte della routine quotidiana di esercizi, dà al tuo corpo un allenamento completo. Serve a tonificare i muscoli delle gambe, delle cosce e dei polpacci. Fornisce benefici grazie all’attività cardiovascolare che genera e serve a bruciare efficacemente più calorie. Calorie e Bicicletta La quantità […]
Cardio calorie: quali allenamenti ne bruciano di più?
L’esercizio cardiovascolare è importante sia per star bene che per gestire il peso; purtroppo ritagliarsi il giusto tempo per farlo, tra famiglia, lavoro e altri impegni, è sempre complicato. La notizia positiva però, è che non devi passare ore a correre sul tapis roulant: basta scegliere l’allenamento giusto. Le attività che utilizzano più massa muscolare […]
Stretching prima di correre: esercizi di riscaldamento pre corsa
Sei un runner praticante o hai iniziato da poco con la corsa? Hai mai eseguito degli esercizi di stretching prima di correre? Cercherò di farti capire in questo articolo quali sono alcune buone pratiche per eseguire bene lo stretching corsa per il tuo riscaldamento pre corsa delle tue gambe. Non c’è nulla di più fastidioso […]
Stretching psoas: allungamento del muscolo ileo psoas
Lo stretching psoas o del muscolo ileopsoas è una buona pratica per mantenere questo fascio muscolare sano. Lo psoas è un muscolo grande che si attacca alle vertebre nella parte bassa della schiena da un’estremità e nell’altra, alla parte superiore del femore. Lo psoas, chiamato anche flessore dell’anca permette la flessione dell’anca e della coscia. […]