I muscoli addominali sono posizionati tra le costole e il bacino nella parte anteriore del corpo. I muscoli addominali supportano il tronco, consentono il movimento e tengono in posizione gli organi interni, inoltre prendono parte alla respirazione. La muscolatura degli addominali è composta da diversi muscoli nella cavità addominale. Questi permettono la torsione, flessione, flessibilità e rotazione […]
Fitness
Qui trovi articoli inerenti il fitness, all'allenamento e a diversi esercizi fisici. Modi intelligenti e divertenti per perdere peso e costruire muscoli, resistenza e forza allenandosi a casa o con l'aiuto di esperti.
Allenamento e come eseguire esercizi e programmi fitness
Esercizi per diminuire il peso corporeo, allenamenti a corpo libero, schede di allenamenti e allenamento corsa, aumentare massa muscolare, migliorare le proprie prestazioni sportive. Qui puoi trovare tutte le ultime tendenze del fitness e della ricerca, dall' allenamento CrossFit all' interval training ad alta intensità (HIIT) , come si usa il Foam Roller, articoli sul benessere mentale che deriva dall'esercizio fisico.
Per allenamento sportivo si intende il processo compiuto dall'atleta al fine di migliorare la prestazione sportiva. E' un processo il cui fine è quello di intervenire, in modo organizzato, verso la pratica sportiva così da poter esprimere le migliori prestazioni nell'ambito di una competizione.
La preparazione "mescola" ingredienti di vari campi (fisiologico, biomeccanico, psicologico, pedagogico, biochimico ed anatomico) in un modo tuttavia differente, tanto da creare una 'scienza dell'allenamento a sé stante. - Wikipedia
Quanti giorni dedicare per gli allenamenti in ciascuna settimana? Meglio fare prima le attività con i pesi o prima l’attività cardio? Quanto dev'essere la durata di ogni seduta allenante? Svolgere attività aerobica compromette la crescita muscolare? Per tutto quello che tu vuoi sapere noi ti daremo tutte le dritte. Dai un'occhiata sempre a questa pagina. Ti promettiamo che non rimarrai deluso.
Frequenza cardiaca normale e battito cardiaco al minuto
La frequenza cardiaca è una misura della frequenza con cui il cuore batte, solitamente espressa in battiti al minuto (bpm). La frequenza cardiaca normale varia in base all’età, all’attività fisica, allo stato emotivo e ad altri fattori. In generale, la frequenza cardiaca normale per un adulto a riposo è compresa tra 60 e 100 bpm. […]
Stretching glutei: allungamenti per i muscoli del tuo sedere
Ammettilo, avere i glutei sodi è qualcosa di cui essere orgogliosi. Dopotutto, ci sono femminucce e maschietti che si allenano degnamente con squat pesanti e affondi pur di rendere il proprio sedere ben definito. Allora perché ti propongo lo stretching glutei? A questo punto potrebbe sembrare controintuitivo sciogliere o allungare i muscoli su cui si è lavorato così […]
Programma allenamento vogatore: scheda per allenarsi ed esercizi
Un vogatore offre un eccellente allenamento completo. Permette di eseguire un concreto esercizio cardiovascolare, inoltre coinvolge anche la forza e l’allenamento di resistenza. Nel movimento di remata o vogata vengono allenati braccia, spalle, gambe, fianchi e core. Il vogatore è a basso impatto e ha meno probabilità di creare lesioni associate ad alcuni esercizi di sollevamento pesi. […]
Quante calorie si bruciano in palestra con mezz’ora di esercizi di forza
L’allenamento della forza per lo sviluppo muscolare, include il sollevamento pesi, l’uso di macchine con i pesi, lavori con manubri e fasce elastiche e anche l’esecuzione di esercizi con il peso corporeo . Sebbene questo tipo di esercizio non bruci tante calorie, mantiene muscoli e ossa forti. Inoltre può aumentare il metabolismo , permettendo di bruciare […]