La forza muscolare è la quantità di forza che un muscolo è capace di generare con un singolo sforzo massimale. La forza muscolare viene misurata durante una contrazione muscolare. Dimensione delle fibre muscolari e capacità dei nervi di attivare le fibre muscolari sono legate alla forza muscolare. Oltre a conoscere la definizione di forza, è utile capire […]
Fitness
Qui trovi articoli inerenti il fitness, all'allenamento e a diversi esercizi fisici. Modi intelligenti e divertenti per perdere peso e costruire muscoli, resistenza e forza allenandosi a casa o con l'aiuto di esperti.
Allenamento e come eseguire esercizi e programmi fitness
Esercizi per diminuire il peso corporeo, allenamenti a corpo libero, schede di allenamenti e allenamento corsa, aumentare massa muscolare, migliorare le proprie prestazioni sportive. Qui puoi trovare tutte le ultime tendenze del fitness e della ricerca, dall' allenamento CrossFit all' interval training ad alta intensità (HIIT) , come si usa il Foam Roller, articoli sul benessere mentale che deriva dall'esercizio fisico.
Per allenamento sportivo si intende il processo compiuto dall'atleta al fine di migliorare la prestazione sportiva. E' un processo il cui fine è quello di intervenire, in modo organizzato, verso la pratica sportiva così da poter esprimere le migliori prestazioni nell'ambito di una competizione.
La preparazione "mescola" ingredienti di vari campi (fisiologico, biomeccanico, psicologico, pedagogico, biochimico ed anatomico) in un modo tuttavia differente, tanto da creare una 'scienza dell'allenamento a sé stante. - Wikipedia
Quanti giorni dedicare per gli allenamenti in ciascuna settimana? Meglio fare prima le attività con i pesi o prima l’attività cardio? Quanto dev'essere la durata di ogni seduta allenante? Svolgere attività aerobica compromette la crescita muscolare? Per tutto quello che tu vuoi sapere noi ti daremo tutte le dritte. Dai un'occhiata sempre a questa pagina. Ti promettiamo che non rimarrai deluso.
Esercizi con i pesi: allenamento ed esercizi per la forza
Sicuramente sai che il cardio è importante per stare in forma e perdere peso . Ma ancora più importante sono gli esercizi con i pesi quando si tratta di aumentare forza e massa muscolare, se si cerca un modo su come ingrassare velocemente o bruciare grassi . Una sessione di esercizi con i pesi non sempre […]
Come fare gli squat a casa: esecuzione corretta
Sai come fare bene gli squat a casa? Oggi imparerai la corretta esecuzione di uno degli esercizi per gambe e glutei tra i più famosi. Una volta migliorata la tecnica, potrai ritagliarti del tempo per eseguirli anche a casa. Lo squat è un esercizio che coinvolge i muscoli inferiori del corpo (muscoli posteriori della coscia, quadricipiti […]
Correre per dimagrire: programma di allenamento e tabella running
Correre per dimagrire può essere la soluzione se programmata con metodo. Che tu sia un corridore in procinto di dimagrire qualche chilo o un non-runner che vorrebbe correre per perdere peso, devi sapere che dimagrire con la corsa non è semplice. La chiave principale è il consumo di energia. Tutti noi abbiamo bisogno di mangiare per […]
Vogatore benefici del rowing, muscoli interessati e allenamento
Potresti iscriverti in palestra e iniziare a usare il vogatore e sfruttarne i benefici. E’ una macchina ideale per far lavorare i tuoi muscoli e migliorare la forma fisica. Quando decidi di migliorare la tua forma fisica infatti, non è necessario che il primo passo sia subito una corsa estenuante sulla lunga distanza. Vogare, come […]