I legumi sono utili per chi fa sport. Forniscono una gamma di nutrienti essenziali, come proteine, carboidrati, fibre alimentari , minerali e vitamine. I legumi posseggono diverse caratteristiche: Senza glutine: i legumi sono adatti per le persone che soffrono di celiachia o ipersensibilità al glutine. Basso contenuto di sodio: il contenuto di sodio dei legumi in […]
Vitamine per sportivi e minerali per lo sport
Vitamine per sportivi e minerali possono essere assunti grazie ai cibi freschi senza necessariamente assumerli sottoforma di integratori. Abbiamo una varietà vastissima di cibi ricchi di nutrienti da cui attingere. Prima passa sempre tutto dalla corretta alimentazione. Vitamine e minerali servono a centinaia di funzioni nel corpo umano. Non è possibile vivere senza il loro […]
Frutta e sport: l’importanza di assumerne quando si fa attività fisica
La frutta è necessaria per un’ alimentazione sportiva corretta e per reintegrare sali minerali e vitamine per sportivi . Tutte le informazioni utili sulle proprietà nutritive dei frutti per chi fa sport. Suggerimenti pratici per gli atleti per garantire un adeguato apporto di frutta È uno spuntino importante e dovrebbe essere in cima alla lista degli spuntini. […]
Fitonutrienti: Essenziali Per l’Alimentazione Sportiva
Quali sono i fitonutrienti, cosa sono e perché ne hai bisogno per rimanere in forma? I fitonutrienti sono essenzialmente sostanze nutritive che si possono ottenere solamente dalle piante. Secondo gli studi, le popolazioni dei paesi più ricchi dovrebbero assimilare fitonutrienti in quantità superiore rispetto a quella che attualmente consumano. Le porzioni di frutta e verdura al giorno dovrebbero essere […]
Cioccolato sano: se di qualità è ricco di antiossidanti
Utilizzare il cioccolato sano nei momenti in cui viene voglia di dolce può dare un vero e proprio godimento. Per sfruttare al meglio le sue caratteristiche nutrizionali migliori, bisognerebbe mangiare il cioccolato di qualità. Generalmente considerato un piacere, il cioccolato è studiato da ricercatori dell’alimentazione e nutrizionisti di tutto il mondo. Ci sono numerose ricerche […]