Le proteine del siero del latte ( WP, dall’inglese whey protein) sono tra i migliori integratori studiati nel mondo e per tante buone ragioni. Hanno un valore nutrizionale molto elevato e gli studi scientifici hanno rivelato numerosi benefici. Qui trovi 10 benefici delle proteine del siero del latte sostenuti da studi fatti su umani. Proteine […]
Dieta del riso: ecco come mettersi in forma e dimagrire
Molti amanti del riso hanno familiarità con la dieta del riso. Si tratta di una dieta creata dal dottor Yoshiro Hatano, che pratica la medicina da oltre 50 anni. Il suo piano di dieta del riso offre un modo più facile per perdere peso e mantenerlo rispetto alle diete tradizionali che coinvolgono il conteggio delle […]
Quante proteine in polvere assumere? Dosi raccomandate.
Le proteine in polvere derivano da varie fonti, come latte, soia e uova. Lo scopo di questi integratori è di fornirti una fonte di proteine concentrate per il massimo assorbimento e utilizzo da parte del tuo corpo. Consumare la giusta quantità di proteine in polvere è fondamentale. Usarne troppe è potenzialmente pericoloso e di sicuro inefficace. Come con […]
Cosa mangiare prima di nuotare: alimentazione nuoto corretta
I nuotatori come molti altri atleti hanno bisogno di un programma alimentare sano per far rendere bene i loro allenamenti e le loro prestazioni. Sebbene una dieta ideale per i nuotatori non esista, una dieta ben bilanciata a base di carboidrati complessi, proteine magre e grassi sani è da tenere come obiettivo. Ciò che mangi prima di […]
Cosa mangiare prima di una maratona? Guida completa all’alimentazione
Alimentazione maratona e regole base da seguire per una gara intelligente. Se fai parte della categoria atletica dei maratoneti, sai che per l’alimentazione che ti riguarda, i dibattiti sono aperti. Domande su cosa mangiare prima, durante e dopo la gara sono frequenti sia tra i corridori principianti che tra gli esperti. Oggi ho deciso di […]