Cosa mangiare prima della palestra senza appesantirsi rimane spesso un argomento che prende diverse pieghe. Anche tu sarai stato tentato di saltare il pasto qualche volta. Sappi che, assecondare il bisogno di mangiare qualcosa prima di allenarsi massimizza i risultati e l’impegno che metti nel tuo allenamento. Mangiare prima di allenarsi è più importante di […]
Integratori per abbassare il cortisolo: naturali con le erbe adattogene
Tra erbe adattogene e cortisolo che correlazione c’è? I composti fitochimici di alcune piante servono a regolare gli ormoni dello stress? Indaghiamo meglio per capire se le sostanze naturali sono efficaci per abbassare il cortisolo e quali siano i migliori integratori per abbassare il livello di cortisolo. Dovresti avere già sentito parlare degli effetti negativi […]
Alimentazione prima di una gara: come alimentarsi?
L’alimentazione pre gara ha un’importanza strategica! Oggi ti parlerò dell’ alimentazione prima di una gara che ancora in tanti conoscono solo marginalmente. Sappi che, se utilizzata con criterio, migliora notevolmente le prestazioni sportive di una persona ben allenata. Spesso si cita la famosa proporzione: Ci vuole il 33% di allenamento 33% alimentazione e 33% di […]
Probiotici cosa sono, a cosa servono e come agiscono
I probiotici sono microrganismi come batteri vivi e lieviti che forniscono benefici a tutto il corpo, in particolare al sistema digerente. Spesso consideriamo i batteri come organismi che causano malattie. Ma il tuo corpo è pieno di batteri, buoni e cattivi. I probiotici sono spesso chiamati batteri “buoni” o “utili” perché aiutano a mantenere l’intestino […]
Semi di chia proprietà, benefici, uso, dose giornaliera e controindicazioni
I Semi di Chia (Salvia hispanica) sono semini di colore grigio-nero di forma appiattita e piccola. I semini di chia sono diventati nelle comunità di salutisti tra i migliori superfood in circolazione. Hanno proprietà portentose e se preparati nelle giuste dosi e in maniera corretta sono facilmente digeribili. Sono un ingrediente molto versatile che si possono aggiungere […]