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Alimentazione e sport: ciò che la scienza consiglia per migliorare nello sport con la corretta alimentazione.

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Nutrizione

Alimenti che contengono creatina: lista cibi per aumentare la massa muscolare

da Alimentazione Sportiva

Alimenti che contengono creatina

La creatina è un aminoacido che si trova naturalmente nel corpo umano e gioca un ruolo importante nell’energia muscolare. Questa sostanza è prodotta dal nostro organismo e si può trovare anche in alcuni alimenti, specialmente quelli ad alto contenuto proteico come la carne e il pesce. In questo articolo esploreremo i cibi che contengono più […]

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Probiotici cosa sono, a cosa servono e come agiscono

da Alimentazione Sportiva

Cosa sono i probiotici

I probiotici sono microrganismi come batteri vivi e lieviti che forniscono benefici a tutto il corpo, in particolare al sistema digerente. Spesso consideriamo i batteri come organismi che causano malattie. Ma il tuo corpo è pieno di batteri, buoni e cattivi. I probiotici sono spesso chiamati batteri “buoni” o “utili” perché aiutano a mantenere l’intestino […]

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Zinco a cosa serve e quali sono i suoi benefici

da Alimentazione Sportiva

Zinco a cosa serve e benefici

A cosa serve lo zinco? Lo zinco è uno dei sali minerali indispensabili per il benessere, un nutriente che supporta la crescita durante l’infanzia e il sistema immunitario. Bassi livelli di questo minerale possono provocare diversi disturbi. Le funzioni di questo elemento sono molto importanti, Supporta il funzionamento del sistema immunitario, consente al corpo di […]

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Il carico glicemico degli alimenti: cos’è e perché è importante

da Alimentazione Sportiva

Carico glicemico alimenti

Il carico glicemico è una misura della quantità di glucosio (zucchero) che viene rilasciata nel sangue a seguito dell’ingestione di un alimento. I valori vanno da 0 a 100, dove un valore basso indica che l’alimento rilascia poco glucosio nel sangue, mentre un valore alto indica che l’alimento rilascia molto glucosio. Il carico glicemico è […]

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Alimenti probiotici naturali: quali inserire nella tua dieta

da Alimentazione Sportiva

Alimenti Probiotici: I 13 Che Dovresti Inserire Nella Tua Dieta

Gli alimenti probiotici sono cibi che contengono batteri benefici per la salute dell’intestino. Questi batteri, noti anche come probiotici, sono simili a quelli che si trovano naturalmente nel sistema digestivo umano e possono aiutare a mantenere un equilibrio sano della flora intestinale. Gli alimenti probiotici includono alimenti fermentati come lo yogurt, il kefir, il kimchi, […]

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