I trigliceridicosa sono e a cosa servono? In questo articolo cerchiamo di capire e conoscere meglio le proprietà di questi lipidi importanti per molte funzioni del nostro organismo.
I trigliceridi cosa sono?
I trigliceridi costituiscono la principale struttura del grasso corporeo negli esseri umani. Indispensabili perché hanno la funzione di riserva di energia e garantiscono al nostro corpo l’isolamento termico evitando eccessiva dispersione di calore.
La loro struttura chimica è composta da 3 molecole di acidi grassi, legate tra loro al glicerolo.
A cosa servono
Vengono immessi nel nostro corpo principalmente dal cibo che assumiamo e solo una piccola parte della loro presenza nel sangue deriva dalla produzione del fegato.
Quando assumiamo più calorie di quante ce ne servano nella giornata, il nostro corpo trasforma quell’eccesso calorico in trigliceridi. Questi infatti vengono accumulati, tra un pasto e l’altro, in risposta ai segnali ormonali.
Ecco perché questi grassi sono un indicatore forte dello stato di benessere del cuore. È importante sapere che cosa fare se sono troppo alti.
Se stai controllando la pressione sanguigna e il colesterolo è perciò indispensabile tenere d’occhio i trigliceridi.
Chiamati anche triacilgliceroli, costituiscono una parte importante degli oli vegetali e del grasso animale.
Avere un elevato livello di trigliceridi nel sangue, che poi sono a tutti gli effetti lipidi, può aumentare il rischio di malattie cardiache.
Nonostante questo, uno stile di vita che promuove il benessere generale, può aiutare a ridurre i loro livelli.
Quali sono i trigliceridi?
I trigliceridi nel sangue sono un tipo di grasso (lipidi). Quando mangi, il tuo corpo converte tutte le calorie che non ha bisogno di utilizzare immediatamente in lipidi.
Essi vengono quindi immagazzinati nelle cellule grasse. In seguito, gli ormoni li rilasciano per fornire energia tra i pasti. Se consumi nella tua dieta, regolarmente maggiori calorie di quanto ne bruci, in particolare le calorie “facili” come carboidrati e grassi, si può andare incontro ai trigliceridi alti (ipertrigliceridemia).
Trigliceridi valori normali
Un semplice esame del sangue può rivelare se questi grassi rientrano in un range sano.
- Normale: meno di 150 milligrammi per decilitro (mg / dL) o meno di 1,7 millimoli per litro (mmol / L);
- Moderato: da 150 a 199 mg / dL (da 1,8 a 2,2 mmol / L);
- Alto: da 200 a 499 mg / dL (2,3 a 5,6 mmol / L);
- Molto elevato: 500 mg / dL o superiore (5,7 mmol / L o superiore).
Il medico di solito controlla la presenza di trigliceridi nel sangue facendo un test del colesterolo (a volte chiamato panel test dei lipidi o profilo lipidico). Dovrai digiunare per nove o 12 ore prima che il sangue possa essere testato per una misurazione precisa dei trigliceridi alti eventuali. E’ concesso solo bere acqua. Ultimamente alcuni laboratori di analisi eseguono il test anche senza digiuno.
Colesterolo e Trigliceridi
Trigliceridi e colesterolo sono due tipi di lipidi che circolano nel sangue. I triacilgliceroli conservano calorie inutilizzate e forniscono al corpo energia mentre il colesterolo viene utilizzato per costruire cellule e alcuni ormoni. Poiché i triacilgliceroli e il colesterolo non possono dissolversi nel sangue, circolano in tutto il corpo con l’aiuto delle proteine che trasportano i lipidi (lipoproteine).
Trigliceridi alti cause e cosa fare
Non è ancora del tutto chiaro come la loro massiccia presenza contribuisca a indurire le arterie o a rendere meno elastiche le pareti dell’arteria (aterosclerosi); come aumentino il rischio di ictus, attacco cardiaco e malattie cardiache [ 2 ]. Quando sono estremamente alti come per esempio a livelli superiori a 1000 mg / dL (11,29 mmol / L), possono anche causare pancreatite acuta.
I trigliceridi alti sono spesso un segno di altre condizioni che aumentano il rischio di malattie cardiache e ictus, tra cui l’obesità e la sindrome metabolica. Un insieme di cause che possono comprendere il grasso addominale, la pressione alta, alti livelli di zucchero nel sangue e livelli di colesterolo anomali.
A volte i triacilgliceroli alti possono indicare il diabete di tipo 2, bassi livelli di ormoni tiroidei (ipotiroidismo), problemi al fegato, malattie renali o rare condizioni genetiche che influenzano il modo in cui il corpo trasforma il grasso in energia. L’aumento del valore di trigliceridi può essere un effetto collaterale dell’assunzione di farmaci beta-bloccanti; pillole anticoncezionali; diuretici o steroidi.
C’è un modo migliore per abbassare i trigliceridi?
Le scelte di uno stile di vita sano sono spesso le chiavi che aprono le porte a forma fisica e condizioni migliori:
- Dimagrire in fretta. Se sei in sovrappeso, perdere dai 5 ai 10 chili potrebbe aiutarti a ridurre i trigliceridi. Concentrati su come dimagrire in poco tempo nel modo giusto . Avrai tanta energia e migliorerai il tuo benessere generale.
- Tagliare le calorie. Ricorda che le calorie extra vengono convertite in triacilgliceroli e accumulate come grassi. Riducendo le tue calorie giornaliere ridurrai anche l’accumulo di questi grassi.
- Evitare cibi zuccherini e raffinati. I carboidrati semplici, come zucchero e alimenti prodotti con farina bianca, possono aumentare i trigliceridi. Dovresti limitare l’uso di cibi non sani se non vuoi aumentare i grassi poco sani nel tuo sangue. Puoi seguire una dieta per trigliceridi alti se questi sono presenti in grande quantità .
- Scegli grassi più sani. I grassi saturi industriali si trovano nelle carni lavorate e in molti alimenti trasformati . I grassi monoinsaturi sani sono quelli vegetali che si assumono da oli più indicati per dimagrire . Il pesce ricco di acidi grassi omega-3 , come sgombro e salmone, è un ottimo sostituto per diminuire il consumo di carni rosse.
- Limitare il consumo di alcol. L’alcol possiede molte calorie e zuccheri e ha un effetto particolarmente potente sulla presenza di grassi nel sangue. Anche piccole quantità di alcol possono alterare i valori normali dei grassi trigliceridi.
- Allenarsi regolarmente. Almeno 30 minuti di attività fisica e fare movimento per la maggior parte dei giorni della settimana. Tra i benefici dello sport ci sono l’abbassamento dei trigliceridi e un aumento del colesterolo “buono”. Fai una passeggiata quotidiana veloce; vai a nuotare; vai in bicicletta o corri. Se non hai tempo per allenarti per 30 minuti, prova almeno con 10 minuti alla volta. Fai una breve passeggiata; sali le scale invece di prendere l’ascensore; prova a fare qualche flessione con gambe e braccia anche solo davanti alla TV.
Cura per trigliceridi alti e tipi di farmaci
Se i cambiamenti di stile di vita non sono sufficienti per tenere sotto controllo i trigliceridi alti, il medico potrebbe prescriverti alcuni dei seguenti farmaci:
- Le statine. Questi farmaci riducono il colesterolo “cattivo” (LDL), senza abbassare il livello di lipoproteine ad alta densità (HDL o colesterolo “buono”); Esempi includono atorvarstatina, pravastatina, fluvastina, cerivastatina.
Il dolore muscolare è un potenziale effetto collaterale. - Oli di pesce. Conosciuti anche come acidi grassi omega-3, gli integratori di olio di pesce o gli integratori omega 3 per dimagrire possono aiutare a ridurre i trigliceridi. Vero è che ne sono necessarie dosi elevate, ragion per cui questa opzione è spesso riservata a persone che hanno livelli superiori ai 500 mg / dL (5,7 mmol / L).
- Fibrati. I farmaci fibrati, come il fenofibrato e il gemfibrozil, possono anche abbassare i livelli di trigliceridi. Le fibre sembrano funzionare meglio nelle persone che hanno livelli di trigliceridi superiori a 500 mg / dL (5,7 mmol / L). Le fibre possono aumentare il rischio di effetti collaterali in associazione con le statine. I fibrati, infatti, riducono il numero di infarti miocardici non fatali ma non la mortalità totale e sono indicati solo a coloro che sono intolleranti alle statine [ 3 ].
- Niacina, vitamina PP o vitamina B3. La niacina a volte chiamata acido nicotinico, può abbassare i lipidi e il tuo “cattivo” colesterolo (lipoproteina a bassa densità o LDL). È tipicamente riservata a persone con livelli di lipidi nel sangue superiori a 500 mg / dL (5,7 mmol / L. Non bisognerebbe assumere niacina senza parlare prima con il medico. La niacina può interagire con altri farmaci e può causare effetti collaterali significativi.
Conclusioni
Se il medico ti prescrive dei farmaci per abbassare i trigliceridi, prendili come prescritto. Comunque non smettere mai di cercare di cambiare il tuo stile di vita in meglio. La ricerca per il benessere è ardua ma le cattive abitudini possono essere cambiate.