Barrette proteiche vegane migliori: classifica aggiornata

Le barrette proteiche sono un alimento salutare da gustare sempre e ovunque. I vantaggi di questo approccio alla nutrizione sportiva aumentano se si fa attenzione alla scelta della migliore barretta proteica vegana in termini di ingredienti.

Con la crescente popolarità del veganismo, le opzioni di barrette proteiche vegane e di snack proteici vegan sul mercato sono diventate numerose. Tuttavia tanti prodotti in commercio non sono adatti ai vegani. In particolare usano il siero di latte, che è una proteina che deriva dal latte vaccino.

Qual è la migliore barretta energetica proteica vegana?

Un prodotto come una barretta vegana di buona qualità utilizza solo proteine ​​vegetali oltre ad altri criteri. Puoi anche trovarne alcuni in questo confronto.

C’è stato un momento in cui assumere il giusto quantitativo di proteine ​​con una dieta a base vegetale era una faccenda piuttosto complicata. Le polveri e le barrette proteiche vegane erano rare. Le poche opzioni disponibili erano costose e meno appetibili rispetto alle versioni a base di siero di latte. Il buon rapporto qualità-prezzo era difficile da ottenere.

Fortunatamente i tempi sono cambiati. Oggi esiste più di una marca di barrette proteiche a base vegetale. La gamma di opzioni offerte in questo settore è così ampia che sembra difficile fare la scelta migliore.

I criteri per una buona barretta energetica variano da persona a persona. I prodotti che consigliamo in questo elenco, tuttavia, offrono un buon compromesso con le vostre esigenze per questo tipo di prodotto.

Barrette proteiche vegane migliori la nostra classifica

Abbiamo selezionato alcuni prodotti validi mettendo insieme opinioni e recensioni dei consumatori e valutando gli ingredienti contenuti in queste barrette energetiche vegane.

• Vegan Protein Bars – DOPPIO CIOCCOLATO – 15 Barrette proteiche vegane
• Barretta proteica vegana 3K NU3
• Barrette proteiche vegane Myprotein
• BodyMe Barrette Proteiche per vegani Vegan Bio
• Foodspring Barrette Vegane Proteiche, Nocciola e Amaranto
• PHD Smart plant bar vegana
• BodyMe Barrette Proteiche Vegane Bio

Barrette proteiche vegane senza lattosio

Barretta Vegan Proteica Ultimate Italia

Questa barretta della Ultimate Italia è ricca di proteine e completamente vegetale al gusto di cioccolato e cocco. Prodotta con il 27% di proteine isolate della soia è:

• adatta per chi è intollerante al lattosio
• per i vegani
• senza glutine
• per chi ama il gusto del cocco e del cacao
• per sostituire un pasto ipocalorico

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ProAction Vegan Bar (cioccolato, confezione da 20 barrette)

La barretta vegan della ProAction è ricca di proteine alternative a quelle animali e completamente vegetale al gusto di cioccolato. Prodotta con le proteine del pisello è:

• indicata per tutti gli sportivi onnivori, vegani e vegetariani
• da consumare una o due volte al giorno
• certificata VeganOK
•  senza glutine
• senza lattosio
• priva di colesterolo
• con arginina, lisina e glutammina

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Barrette vegane senza zucchero

Nello stile del “fatto in casa”, le barrette proteiche vegane senza zucchero sono anche senza conservanti.

Barretta NICKS Peanut crunch

Questa confezione contiene barrette proteiche vegetali di arachidi al gusto di cioccolato cheto senza zuccheri aggiunti e senza glutine. Prodotta con il 41% di proteine delle arachidi è:

• con basso contenuto di carboidrati (solo il 3,7 grammi);
• senza zuccheri aggiunti e con dolcificanti a base vegetale;
• senza lattosio e senza glutine
• adatto ai diabetici e come alternativa per un’alimentazione sportiva più sana.

PHD Bar diet plant

Confezione da 12 barrette proteiche vegane con un basso contenuto di zucchero. Ideale per favorire la perdita di massa grassa. Queste deliziose sport bar vegane rappresentano un’alternativa sana e pratica alla voglia di dolce e sono facilmente trasportabili ovunque.

La composizione delle barretta proteiche vegane PHD corrisponde a 16 grammi di proteine, 0,3 grammi di zuccheri e circa 200 calorie caduna. Sono arricchite di L-carnitina con aggiunta di tè verde per aiutare a ridurre la massa grassa e mantenere la forma e le energie in allenamento.

• Gusto cioccolato fondente e caramello
• Ideali per vegetariani e vegani
• Senza glutine
• Senza OGM
• Senza prodotti derivati dal latte
• Possono contenere allergeni derivanti da frutta a guscio.

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Cos’è una barretta proteica?

Un integratore proteico concentrato in una barretta è un integratore alimentare con un livello di proteine ​​più elevato rispetto a carboidrati o a grassi. Non è diverso da una barretta energetica, ma il contenuto di carboidrati è molto più basso. Inoltre tendono a contenere meno vitamine e minerali dietetici.

Gli atleti o gli sportivi regolari consumano molte barrette proteiche, soprattutto dopo l’allenamento. Ciò consente loro di introdurre rapidamente una grande quantità di proteine ​​nel loro corpo. Ogni quantità di proteine ​​assorbite contribuirà alla crescita e alla riparazione muscolare.

Diversi tipi di barrette proteiche

Esistono fondamentalmente due tipi di barrette proteiche. Il primo è uno spuntino salutare che funge da alternativa alle barrette di cioccolato. Il secondo è esplicitamente progettato per il consumo dopo l’esercizio fisico. Entrambe le tipologie possono contenere una gamma simile di ingredienti.

Gli snack bar, tuttavia, contengono meno calorie. Le barrette per lo sport sono più ricche di proteine ​​e fibre. Contengono anche più carboidrati e calorie.

Le barrette proteiche vegane per sportivi non sono spuntini da tutti i giorni. Questo è abbastanza normale in quanto contribuiscono in modo specifico alla crescita e al recupero muscolare.

Perché consumare una barretta proteica vegana?

Le barrette proteiche vegane aggiungono le proteine ​​mancanti alla tua dieta vegana. Tuttavia, ci sono anche molti altri motivi per cui potresti e dovresti mangiarle durante il giorno.

Perdita di peso

Le proteine ​​vegane sono molto nutrienti sebbene provengano da una pianta. Aiutano a frenare l’appetito e ridurre gli spuntini. Costringono anche il tuo corpo a lavorare di più per digerirli, il che significa che bruci più calorie. Possono essere di grande aiuto ai vegani con problemi di peso.

Costruire i muscoli

La qualità delle proteine ​​vegetali che consumi influisce sulla tua capacità di costruire massa magra. Con proteine diverse da quelle vegetali, il tuo corpo non sarà incline a scomporre ciò che ha già immagazzinato. Questo è il motivo per cui gli atleti e gli appassionati di bodybuilding sono così ossessionati dall’assunzione di proteine.

Convenienza

Non sempre hai tempo per preparare un pasto completo. Una barretta proteica può fornire la dose di energia essenziale per il tuo corpo. È anche difficile includere le proteine ​​in una dieta vegana. La comodità delle barrette energetiche vegan diventa abbastanza ovvia.

Ipertensione arteriosa

Sei soggetto a problemi di pressione sanguigna? Molti studi recenti hanno dimostrato che un elevato apporto proteico è associato ad una riduzione della pressione alta.

Capelli e unghie più forti

Le proteine ​​vegetali forniscono al tuo corpo i nutrienti di base necessari per capelli e unghie dall’aspetto sano. Una dieta ricca di proteine ​​può anche aiutarli a crescere più velocemente.

Composizione ossea

Le proteine ​​sono ideali per rafforzare le ossa e prevenire malattie come l’osteoporosi. Ciò è dovuto in particolare agli amminoacidi che contengono.

Aiutano a dormire meglio

Hai difficoltà a riposare la notte? Le sostanze chimiche e la composizione delle sostanze proteiche aiutano il meccanismo sonno-veglia. Dicono anche al tuo cervello quando addormentarsi.

Cosa cercare in una barretta proteica vegana?

Non tutte le barrette proteiche sono uguali. Alcune di queste possono essere più saporite e nutrienti di altre. Per trovare il prodotto giusto per le tue esigenze, devi considerare diversi fattori.

Valore proteico

La quantità di proteine ​​in una barretta è definita in grammi. Alcune contengono solo 5 grammi di proteine ​​mentre altre ne hanno 25 grammi. Il numero di calorie associate a tutto questo rapporto proteico può essere abbastanza consistente.

Alcune barrette ne produrrebbero specificamente 164 calorie mentre altre ne fornirebbero fino a 453 calorie. Non puoi semplicemente prenderne 3 o 4 e aspettarti di ottenere la dose di cui hai bisogno. La tua scelta dovrebbe basarsi sul tipo di attività fisica che intendi svolgere.

Altri nutrienti

Per alcuni, la fibra, il calcio e le vitamine sono importanti quanto le proteine. La maggior parte delle barrette sul mercato sono anche fortificate con vitamine ​​e contengono anche molte fibre. Solitamente le vitamine sono più difficili da trovare nelle barrette proteiche. È scontato che se neassumano in grandi quantità da una barretta vitaminica.

Calorie

Le barrette proteiche sono generalmente piuttosto piccole. Molte persone pensano di poterne mangiare quante ne vogliono. Tuttavia, molte di queste barrette sono ricche di calorie. Alcune sono anche cariche di grassi saturi. Se ti piace, prendi una barretta ipocalorica o una barretta proteica vegana a basso contenuto di carboidrati . Scegli anche una varietà senza carboidrati.

Barrette a basso contenuto di carboidrati

Le barrette a basso contenuto di carboidrati sono varietà a basso contenuto di zuccheri. Sono particolarmente indicate per i diabetici che seguono una dieta con pochi zuccheri o per chi segue una dieta vegetariana iperproteica. Sono consigliati anche per le persone che vogliono perdere peso con un minimo di esercizio. Cerca una barretta che contenga da 15 a 20 grammi di proteine ​​e da zero a 20 grammi di carboidrati.

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Se stai mangiando barrette a basso contenuto di carboidrati per uno spuntino o per dimagrire, limita il conteggio delle calorie a 200. Controlla l’etichetta degli ingredienti: è particolarmente importante con le barrette a basso contenuto di carboidrati.

Molte di esse contengono dolcificanti artificiali e inulina o radice di cicoria. Entrambi gli ingredienti possono causare gonfiore in alcune persone.

Consistenza e sapore

Non tutte le barrette proteiche hanno un gusto gessoso e una consistenza granulosa. I produttori stanno migliorando sempre più il gusto dei loro prodotti. L’apprezzamento del sapore è tanto più una questione di preferenze personali.

Alcune persone consumano solo prodotti dolci o contenenti cioccolato. Altri sono più interessati ai sapori di frutta. Se un particolare prodotto ha i nutrienti che stai cercando, ma non ti piace il gusto, provalo in altri gusti.

Additivi

Oltre al lato vegano, dovresti cercare i prodotti non OGM. È davvero interessante se la barretta proteica non ha conservanti o coloranti artificiali. Più gli ingredienti sono naturali, più benefica sarà la barretta proteica per il tuo corpo.

Barretta proteica vegan no ogm

Consumare barrette ad alto contenuto proteico come pasti

Le barrette proteiche possono essere utilizzate come sostituti del pasto. Molti di loro forniscono una formula più equilibrata e nutrizionalmente densa. Tuttavia, non saranno efficaci come un pasto normale.

Un nutriente per completare il tuo apporto nutrizionale

Una barretta proteica può servire come pasto se davvero non puoi permetterti un pasto vero. Questi snack ad alto contenuto proteico dovrebbero integrare in particolare la tua quota di energia quotidiana.

Molte moderne barrette proteiche forniscono la quantità giornaliera raccomandata di vitamine e minerali. Tuttavia, non possono sostituire il cibo reale.

Alcune altre barrette premium contengono ingredienti alimentari integrali. Tendono ad essere ampiamente classificati come integratori alimentari piuttosto che come fonti di nutrienti.

Controllare gli ingredienti prima di scegliere

Assicurati di rivedere attentamente l’elenco degli ingredienti sulla barretta proteica. Potresti inavvertitamente consumare più zucchero di quanto volevi. Evita ingredienti come sciroppo di mais, zucchero e saccarosio. Hanno un buon sapore, ma producono pochissima energia.

Barrette proteiche e allenamento fisico

Le barrette proteiche possono essere consumate prima e dopo l’allenamento fisico. L’energia che forniscono ti aiuterà a migliorare le tue prestazioni. Ti permetteranno anche di fare rifornimento dopo uno sforzo vigoroso.

Se hai intenzione di utilizzare le barrette proteiche per l’esercizio, scegli le varietà più energetiche. Alcuni di essi contengono piante dalle proprietà tonificanti ed energizzanti. Questo include guaranà, ginseng, acerola, aloe vera, ecc.

Quanto spesso dovresti consumare le barrette proteiche?

Se assumi barrette proteiche per riprenderti da un esercizio intenso, consumale insieme ai tuoi allenamenti. Il tuo corpo brucia una grande quantità di aminoacidi e nutrienti essenziali dopo un allenamento. Le barrette di cereali proteici stimoleranno i tuoi muscoli in modo che la stanchezza e l’esaurimento non si stabiliscano nel tuo corpo.

Benefici delle barrette proteiche

Il consumo di una barretta proteica può essere molto benefico per il benessere generale se si tratta di un prodotto di buona qualità. Controllare attentamente l’elenco degli ingredienti del prodotto in questione. Zuccheri aggiunti, additivi, acidi grassi trans e dolcificanti sono sostanze nocive per il tuo corpo.

Usare le barrette proteiche per aumentare di peso

Le barrette proteiche da sole non ti faranno ingrassare. Tuttavia, hanno un elevato apporto calorico di carboidrati, grassi e zuccheri. Alte percentuali di proteine ​​in un alimento possono aiutare ad alleviare la sazietà. In questo modo sarà più facile raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Una barretta proteica per controllare meglio la fame

Le proteine ​​sono ottime per creare una sensazione di maggiore sazietà e controllare la fame. Pertanto, assorbirai meno calorie in generale. Ricorda, però, che una barretta proteica non è proteica al 100%. Tutte le calorie che consumi verranno alla fine immagazzinate come grasso. Ciò potrebbe portare ad un aumento di peso indesiderato.

Mescolare con altri cibi

Quindi devi riconsiderare la frequenza con cui li consumi. Se segui una dieta proteica, abbina il consumo delle barrette con esercizi di forza e resistenza. Puoi anche prendere la spirulina in aggiunta alle tue barrette proteiche. Quindi vedrai una notevole perdita di peso, non un aumento.

Prendi snack proteici per la crescita muscolare

Una barretta proteica è un ottimo modo per accelerare il recupero e promuovere la crescita muscolare. Ciò è tanto più vero se si associa il consumo di questa tipologia di prodotti ad un rigoroso allenamento fisico e a una nutrizione sportiva equilibrata e sana. Idealmente, dovresti consumare 1 grammo di proteine giornaliere ​​per ogni chilo di peso corporeo per mantenerti.

Fonti proteiche per diete senza carne

Le proteine ​​sono una parte importante della dieta umana. Il nostro corpo ha bisogno di una quantità significativa di questo macronutriente per funzionare correttamente.

Rafforzamento muscolare

Le proteine ​​costituiscono tutte le cellule del corpo. Sono anche blocchi di costruzione dei muscoli. Il sistema immunitario, l’apparato digerente e il sangue dipendono dalle proteine ​​per funzionare.

Quante proteine consumare al giorno?

L’ assunzione giornaliera di proteine ​​raccomandata varia in base all’età e al sesso. Tuttavia, è di circa 170 grammi al giorno per gli adulti. Questa è la dose necessaria per evitare carenze e permettere all’organismo di svolgere i suoi compiti quotidiani.

Alla fine avrai bisogno di un grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo per sostenere uno sforzo extra. Questo può essere un grosso problema se non mangi carne. È in questa prospettiva che le barrette proteiche vegane mostrano tutto il loro potenziale.

Dettagli nutrizionali e benefici specifici delle barrette proteiche vegane

Le barrette proteiche vegane non sono solo una scelta etica o ambientale, ma offrono anche vantaggi nutrizionali significativi rispetto alle loro controparti non vegane. La scelta di proteine di origine vegetale in queste barrette porta con sé un insieme unico di benefici per la salute che vanno oltre il semplice apporto proteico.

Proteine vegetali vs. proteine animali

Le proteine contenute nelle barrette vegane derivano da fonti vegetali come piselli, riso, semi di canapa, semi di zucca o noci, che sono ricche di nutrienti essenziali. A differenza delle proteine animali, quelle vegetali contengono fibre dietetiche, che promuovono una sana digestione e contribuiscono a mantenere un senso di sazietà più duraturo, riducendo così la tendenza a consumare snack superflui tra un pasto e l’altro.

Fibre e minor contenuto di grassi saturi

Uno dei principali vantaggi delle barrette proteiche vegane è il loro elevato contenuto di fibre. La fibra è un elemento cruciale per una dieta equilibrata, aiutando a regolare il sistema digestivo e contribuendo alla prevenzione di malattie come il diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro. Inoltre, le proteine di origine vegetale tendono a essere più basse in grassi saturi e colesterolo, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.

Antiossidanti e fitonutrienti

Le fonti vegetali di proteine sono anche ricche di antiossidanti e fitonutrienti, sostanze chimiche vegetali che hanno potenti proprietà antinfiammatorie e possono contribuire a ridurre il rischio di sviluppare diverse malattie croniche. Questi composti non si trovano nelle fonti di proteine animali e aggiungono un ulteriore strato di benefici per la salute alle barrette proteiche vegane.

Profilo aminoacidico

Sebbene le proteine vegetali siano spesso criticate per non essere “complete” come quelle animali, molte barrette proteiche vegane combinano diverse fonti di proteine vegetali per creare un profilo aminoacidico completo, assicurando che tutti gli aminoacidi essenziali siano presenti. Questo rende le barrette proteiche vegane una fonte di proteine di alta qualità, adatta anche a chi segue un’intensa attività fisica.

Consigli per l’integrazione delle barrette proteiche vegane nell’alimentazione quotidiana

L’integrazione delle barrette proteiche vegane nell’alimentazione quotidiana può essere un ottimo modo per assicurarsi un apporto costante di proteine di alta qualità, specialmente per chi segue una dieta vegana o vegetale. Ecco alcuni consigli pratici su come e quando incorporare queste barrette nella tua dieta per massimizzare i loro benefici.

1. Snack salutare

Le barrette proteiche vegane sono l’ideale come snack salutare tra un pasto e l’altro. Forniscono energia duratura senza il picco glicemico di snack zuccherati, aiutandoti a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Sono particolarmente utili per chi ha uno stile di vita impegnativo e necessita di uno snack veloce che sia nutriente e soddisfacente.

2. Post-allenamento

Il momento immediatamente successivo all’allenamento è ideale per consumare una barretta proteica vegana. Dopo l’esercizio fisico, il corpo ha bisogno di proteine per riparare e costruire il tessuto muscolare. Una barretta proteica fornisce un apporto rapido e conveniente di proteine e nutrienti essenziali, accelerando il processo di recupero muscolare.

3. Sostituto di un pasto occasionale

In circostanze in cui non è possibile consumare un pasto completo, una barretta proteica vegana può fungere da sostituto occasionale. Sebbene non debba diventare una pratica regolare, può offrire una soluzione pratica e bilanciata per chi è in movimento. Scegli barrette con un buon equilibrio di proteine, carboidrati, grassi e fibre per garantire un apporto nutrizionale complessivo.

4. Prima dell’allenamento

Consumare una barretta proteica vegana 30-60 minuti prima dell’allenamento può fornire l’energia necessaria per sostenere la tua sessione di esercizio. Le proteine e i carboidrati presenti nella barretta aiuteranno a ottimizzare le prestazioni e a prevenire la degradazione muscolare durante l’attività fisica.

5. Merenda pomeridiana

La merenda pomeridiana è un altro momento perfetto per una barretta proteica vegana. Può aiutare a evitare cali di energia nel corso della giornata e a resistere alla tentazione di snack meno salutari prima di cena. Inoltre, il contenuto proteico aiuta a mantenere la sazietà fino al pasto successivo.

6. Durante viaggi o escursioni

Le barrette proteiche vegane sono facili da trasportare e non richiedono refrigerazione, rendendole perfette per viaggi, escursioni o qualsiasi attività all’aperto. Offrono un modo pratico per assicurarsi un apporto nutrizionale adeguato quando le opzioni di cibo salutare sono limitate.2

Incorporare le barrette proteiche vegane nell’alimentazione quotidiana può essere un modo efficace per garantire un apporto costante di proteine e altri nutrienti importanti, sostenendo sia la salute generale che l’attività fisica. Ricorda, tuttavia, che mentre le barrette proteiche possono essere un complemento utile alla tua dieta, la varietà e l’equilibrio alimentare sono fondamentali per una nutrizione ottimale.