Quale parte del corpo dimagrisce prima, come avviene il dimagrimento?

Dove si perde prima il grasso? Quale parte del corpo dimagrisce prima? Come funziona il dimagrimento? Nelle persone il grasso si distribuisce in modo diverso nei loro corpi; potresti notare delle guance paffute in alcuni, o della pancia che copre la cintura in altri. Potresti preferire perdere la pancia o dimagrire le cosce .

Purtroppo non è possibile isolare le regioni del corpo su cui perdere peso. Per prima cosa potresti perdere peso sulle braccia, sul seno o dimagrire sui fianchi ma tutto si riduce alla genetica. Iniziare a dimagrire in tutto il corpo, però, aiuta a ridurre il grasso in qualsiasi area in cui vorresti dei miglioramenti.

Come funziona il dimagrimento?

Il dimagrimento avviene quando si consumano più calorie di quante ne vengono assunte attraverso l’alimentazione. In altre parole, il corpo deve utilizzare le riserve di grasso per fornire energia in eccesso rispetto a quella che viene introdotta con il cibo.

Per dimagrire in modo sano, è importante fare esercizio fisico regolarmente e mangiare una dieta equilibrata che comprenda una varietà di cibi sani.

È anche importante non saltare i pasti e non privarsi di determinati gruppi alimentari, come i carboidrati, perché il corpo ha bisogno di una certa quantità di nutrienti per funzionare correttamente.

Seguire alcuni punti aiuta nel processo del dimagrimento:

• Impostare un obiettivo di peso realistico e sostenibile.
• Creare un piano alimentare equilibrato che comprenda una varietà di cibi sani e che soddisfi le tue esigenze caloriche quotidiane.
• Fare esercizio fisico regolarmente per bruciare calorie e rafforzare i muscoli.
• Mantenere una routine alimentare regolare, evitando di saltare i pasti o di fare pasti troppo grandi.
• Monitorare il proprio peso e i progressi verso l’obiettivo e modificare il piano di conseguenza se necessario.

Oltre a questi cinque punti, è importante anche cercare il supporto dei nutrizionisti o dietologi se si riscontrano difficoltà nel seguire il piano di dimagrimento o si verificano problemi durante il processo. Ricorda che il dimagrimento dovrebbe essere un processo lento e costante per garantire che il peso perso venga mantenuto a lungo termine.

Perché non riesci a dimagrire a zone

La perdita di grasso mirata o il dimagrimento a zone non funziona. È dovuta al modo in cui sono composte le cellule di grasso. Per funzionare, i muscoli si basano su sostanze chiamate trigliceridi.

Cosa sono i trigliceridi? Sono lipidi, all’interno delle cellule adipose del tuo corpo, ma i muscoli non possono utilizzarli così come si trovano.

I trigliceridi si trasformano in glicerolo e acidi grassi liberi, che entrano nel flusso sanguigno e diventano carburante per i muscoli. Il tuo corpo potrebbe attingere ai trigliceridi da qualsiasi parte del corpo per l’energia; non è possibile decidere quali depositi di grasso corporeo saranno toccati per primi.

Grasso bianco, grasso marrone

Non tutte le cellule di grasso sono uguali. Il tuo corpo contiene due tipi di grasso: le cellule grasse bianche e marroni. Il tessuto adiposo scuro poco presente negli adulti, tipicamente è conservato nelle regioni del corpo come spalle e collo; sono un tipo di grasso “buono” spesso associato a un peso corporeo inferiore. Alti livelli di tessuto adiposo bianco invece sono associati a problemi cardiaci e diabete.

Eliminare grasso addominale

Il grasso viscerale o addominale si deposita tra i tuoi organi interni e può essere la causa di problemi che compromettono il benessere di una persona. Al contrario, il grasso sottocutaneo, quello che sei in grado di pizzicare nelle sezioni più paffute del tuo corpo, non porta necessariamente a seri problemi.

Il grasso viscerale può secernere una sostanza che promuove la resistenza all’insulina, portando al diabete, secondo ormai tutte le ricerche mediche. Per bruciare il grasso viscerale, bisogna unire l’ allenamento aerobico al sollevamento pesi; attenersi a una dieta senza o con pochi carboidrati e mirare a un’adeguata quantità di sonno ogni notte.

Dimagrimento e Taglia

Il tuo corpo potrebbe perdere grasso in modo diverso a seconda della tua taglia. Quando si dimagrisce, il corpo elimina tessuto grasso e magro, ma la proporzione potrebbe variare a seconda della composizione corporea. Le persone più magre possono sperimentare più perdita di massa magra rispetto alla perdita di massa grassa dopo l’allenamento; le persone obese bruceranno più massa grassa.

Strategie per bruciare i grassi

Sapere con precisione quante calorie per dimagrire sono necessarie è impossibile.  Ridurre l’apporto calorico di 500 calorie al giorno per sette giorni comporterebbe in teoria la perdita di mezzo chilo di tessuto adiposo alla settimana. In pratica la quantità di calorie in un chilo di grasso umano è variabile.

La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 2000 calorie al giorno. Avrai bisogno di mantenere gli attuali livelli di attività fisica, o addirittura di aumentare l’impegno sportivo per iniziare a bruciare le riserve di grasso.