I benefici della quinoa garantiscono una certezza nella dieta dello sportivo ! È uno pseudocereale ricco di carboidrati e proteine ad alto valore biologico; ricca di minerali come magnesio, potassio, calcio e zinco. Ha una alto contenuto vitaminico specie di vitamine del gruppo B; ottima fonte di aminoacidi. Chenopodium Quinoa, questo il suo nome scientifico. È […]
Come migliorare i riflessi grazie al cibo
Vorresti avere quel qualcosa in più ed essere più reattivo del solito? Gli spinaci e una frittata di uova potrebbero essere la tua arma segreta per il successo. Le attività che richiedono riflessi veloci, di solito richiedono anche molte ore di allenamento per sviluppare tali competenze. Alcune persone hanno la fortuna di avere riflessi più […]
Meditazione quotidiana: benefici e come praticarla nella vita di tutti i giorni
L’abitudine della meditazione è una delle cose più potenti che si possano imparare…La meditazione quotidiana è anche una delle più semplici abitudini da seguire. Puoi farla ovunque, in qualsiasi momento e ti darà sempre benefici immediati. Si pensa sempre che la meditazione sia qualcosa da fare con un insegnante, in un centro Zen. E invece no! Non è […]
Vitamina B dove si trova e a cosa serve?
La famosa vitamina B a cosa serve e soprattutto in quali alimenti la possiamo trovare? Oggi ti presento le proprietà delle vitamine del gruppo B: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12. Hanno un ruolo importante nel mantenere il tuo corpo efficiente come una catena ben oliata. Le vitamine gruppo B sono indispensabili per […]
Omega 3 nello sport: acidi grassi indispensabili
Omega 3 o acido alfa-linoleico, tutti ne parlano, è famosissimo e le industrie alimentari sembra facciano a gara per inserirlo in ogni alimento. In effetti fa parte degli acidi grassi essenziali, componenti indispensabili che hanno numerosi effetti positivi sul benessere generale. Allora, che cosa sono questi famosi omega-3? E perché gli omega 3 nello sport sono […]