Fare movimento è elemento fondamentale per il benessere del nostro organismo. Praticare attività fisica regolare e moderata può aiutare a perdere peso, a tenere sotto controllo la pressione arteriosa e il colesterolo, a ridurre lo stress e a prevenire diverse patologie croniche, come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari. Secondo l’OMS, l’inattività […]
Torta di avena e semi di lino, leggera e nutriente per ogni sportivo
Ecco una torta che unisce gusto, leggerezza e nutrienti: la torta di avena e semi di lino. Le fibre dell’avena e della crusca e i grassi omega-3 buoni dei semi di lino la rendono un’ottima compagna di merende e colazioni! Come fare la torta di avena, crusca e semi di lino INGREDIENTI: 200 gr di […]
Benefici e proprietà delle nocciole
Le nocciole assieme alle mandorle , le noci e i pistacchi sono una delle tipologie di frutta a guscio secca più conosciute e utilizzate. L’alto contenuto di Vitamina A (30mg su 100gr) che favorisce la lucentezza della pelle e degli occhi, avrebbe reso le nocciole il frutto preferito dalla Dea della Bellezza Venere. Ma questo piccolo […]
Flavonoidi cosa sono e in quali cibi sono contenuti
Gli scienziati hanno analizzato i dati di uno studio sulle diete di oltre 50.000 danesi in 23 anni e hanno concluso che gli alimenti ricchi di flavonoidi apportano molti benefici. I flavonoidi o bioflavonoidi sono una sottoclasse dei composti fitochimici che proteggono contro svariate malattie; da quelle cardiovascolari, al cancro e all’asma. Esistono più di […]
Tortini di quinoa mandorle mirtilli
Questi tortini di quinoa sono davvero qualcosa di eccezionale! Sia perché sono davvero buonissimi, ma anche perché dal punto di vista nutrizionale ti daranno tanta energia e tantissimi nutrienti di grande importanza! Inoltre le ricette di quinoa per perdere peso sembrano funzionare. Ingredienti per i tortini di quinoa mandorle mirtilli Gli ingredienti necessari per fare […]