È vero che una dieta ad alto contenuto di grassi può portare a un aumento di peso . Purtroppo, mangiare alimenti a basso contenuto di grassi non basta per perdere peso. Bisogna anche guardare quante calorie mangiare . Tieni a mente che il tuo corpo contiene delle calorie extra come i grassi, anche se provengono da diverse fonti […]
Diete
Dieta DASH: Mangia Sano Per Abbassare La Pressione Sanguigna
La dieta DASH si basa sulle dimensioni della porzione, sul mangiare grandi varietà di cibi e sull’ottenere la giusta quantità di nutrienti. Scopri come la DASH può migliorare la tua salute e abbassare la pressione sanguigna. DASH è l’acronimo di Dietary Approaches to Stop Hypertension. La dieta DASH è un approccio permanente all’alimentazione sana ideato per aiutare […]
Come Ingrassare: Prendere Peso Velocemente In Modo Salutare
Circa il 42 per cento delle persone in Italia sono sovrappeso o obesi ( 1 ). Ma esistono anche molte persone con il problema opposto: come ingrassare. Essere troppo magri significa trovare un dieta per ingrassare equilibrata ( 2 ). Questa è una preoccupazione, visto che essere sottopeso può essere altrettanto dannoso per la salute quanto essere obeso. Per non parlare poi […]
Dieta Vegetariana: come migliorare l’alimentazione
Perché la dieta vegetariana funzioni, basta programmarla bene. E’ un modo sano per soddisfare le tue esigenze nutrizionali. Scopri cosa c’è da sapere sulla dieta a regime vegetariano. Le diete vegetariane sono sempre più popolari. Le ragioni per seguire la dieta vegetariana sono varie; includono benefici per la salute, come la riduzione del rischio di malattie cardiache, […]
Cibi Ricchi Di Grassi Insaturi Per Abbassare Il Colesterolo
I grassi insaturi hanno preso l’appellativo di “grassi buoni” perché possono avere un effetto positivo sulla salute del cuore. Alcuni dei meccanismi con cui influenzano i lipidi non sono completamente noti, eppure studi hanno dimostrato che i grassi insaturi possono abbassare leggermente il colesterolo LDL e aumentare i livelli di colesterolo HDL. Alcuni grassi polinsaturi, come gli acidi grassi omega-3 […]
Dieta Ricca Di Proteine Ad Alto Contenuto Di Fibre
Basare la propria dieta attorno a fonti di proteine magre e fibre è un modo gustoso per creare un piano alimentare sano. Hai mai provato ad accompagnare un petto di pollo alla griglia con una salsa di pere e yogurt greco? Ti assicuro che è un accostamento delizioso. Creare una dieta basata su alimenti ricchi […]