Diete

È vero che una dieta ad alto contenuto di grassi può portare a un aumento di peso.  Purtroppo, mangiare alimenti a basso contenuto di grassi non basta per perdere peso. Bisogna anche guardare quante calorie al giorno mangiare . Tieni a mente che il tuo corpo contiene delle calorie extra come i grassi, anche se provengono da grassi […]

La dieta DASH si basa sulle dimensioni della porzione, sul mangiare grandi varietà di cibi e sull’ottenere la giusta quantità di nutrienti. Scopri come la DASH può migliorare la tua salute e abbassare la pressione sanguigna. DASH è l’acronimo di Dietary Approaches to Stop Hypertension. La dieta DASH è un approccio permanente all’alimentazione sana ideato per aiutare […]

Vorresti sapere come iniziare una dieta vegetariana? Perché la dieta vegetariana  funzioni, basta programmarla bene. E’ un modo sano per soddisfare le tue esigenze nutrizionali. Scopri cosa c’è da sapere sulla dieta a regime vegetariano. Le diete vegetariane sono sempre più popolari. Le ragioni per iniziare una dieta vegetariana sono varie; includono benefici per la salute, come […]

I grassi insaturi hanno preso l’appellativo di “grassi buoni” perché possono avere un effetto positivo sulla salute del cuore. Alcuni dei meccanismi con cui influenzano i lipidi non sono completamente noti, eppure studi hanno dimostrato che i grassi insaturi possono abbassare leggermente il colesterolo LDL e aumentare i livelli di colesterolo HDL. Alcuni grassi polinsaturi, come gli acidi grassi omega-3 […]

Basare la propria dieta attorno a fonti di proteine ​​magre e fibre è un modo gustoso per creare un piano alimentare sano. Hai mai provato ad accompagnare un petto di pollo alla griglia con una salsa di pere e yogurt greco? Ti assicuro che è un accostamento delizioso. Creare una dieta basata su alimenti ricchi […]

Oggi vorrei parlarti del digiuno intermittente , un regime alimentare che attualmente è sempre più popolare nel mondo della salute e del fitness. Si tratta di alternare cicli di digiuno alla normale alimentazione. Diversi studi sembrano dimostrare come aiuti in una dieta veloce per dimagrire , migliori la salute metabolica, protegga dalle malattie e forse faccia […]