• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Alimentazione Sportiva

Alimentazione e sport: ciò che la scienza consiglia per migliorare nello sport con la corretta alimentazione.

  • Home
  • Dieta dello Sportivo
  • Alimentazione
  • Fitness
  • Alimenti e Bevande
  • Ricette per dolci
You are here: Home / Alimenti e Bevande / Calorie Datteri Freschi Quante?

Calorie Datteri Freschi Quante?

10 Febbraio 2018 da Alessandro Cuminetti Leave a Comment

I datteri sono frutti carnosi e dolci che di solito vengono venduti essiccati. Alcuni negozi di alimentari vendono anche i datteri freschi, altrettanto buoni ma con meno calorie rispetto agli essiccati. Le calorie nei datteri freschi possono contribuire ad aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi nutrizionali.

Calorie datteri freschi
Datteri freschi disposti su un tavolo di legno.
  • Calorie Datteri freschi
  • Nutrienti
  • Benefici dei datteri freschi

Calorie Datteri freschi

Un dattero fresco, approssimativamente che sia grande sui 3 cm, contiene circa 70 calorie. Se ci si da come riferimento una dieta da 2.000 calorie, rappresenta il 3,5% delle calorie che si possono consumare in un giorno.

Nutrienti

Le calorie dei datteri freschi sono costituite perlopiù da carboidrati. Un dattero fresco fornisce 17 grammi di carboidrati, o l’ 8,5 % dei 200 grammi consigliati per il consumo giornaliero di una dieta moderatamente bassa di carboidrati; sempre con riferimento alle 2.000 calorie totali giornaliere. Un dattero contiene anche 0,4 grammi di proteine ​​e tracce di vitamina C e grassi. In 100 grammi di datteri freschi sono presenti circa 34 mg di calcio, 6 g di ferro e 30 mg di vitamina C. Nella stessa porzione di datteri secchi il calcio è pari a 81 mg e 8 mg di ferro.

Benefici dei datteri freschi

Includere i datteri nella tua dieta può avere benefici per la salute. Sono frutti ricchi di zuccheri sani , soprattutto per chi fa sport. Una ricerca pubblicata nell’edizione del gennaio 2002 del “Journal of Agricultural and Food Chemistry” indica che questo frutto ha proprietà antiossidanti potenti.  L’estratto di dattero sembra prevenire i danni provocati alle cellule dai radicali liberi. Tra gli altri benefici dei datteri per la salute vi è anche la caratteristica di essere tra i migliori ingredienti per lo sviluppo muscolare. Il concentrato di datteri è un buon alleato per affrontare un periodo di recupero da infortuni o malattia.

Filed Under: Alimenti e Bevande

About Alessandro Cuminetti

Seo Specialist, Content Writer, Perito Agrario. Fondatore di AlimentazioneSportiva.it. Ciclista per passione , scelgo il cibo sano e la natura da vivere. Il mio ideale di vita? Ci sto lavorando, per ora è un segreto! Un sorriso costa meno della corrente elettrica, ma dà più luce.

Reader Interactions

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Primary Sidebar

Offerte in vetrina in Sport e tempo libero




Footer

ATTENZIONE: Il contenuto di questo sito internet ha scopo puramente informativo ed educativo, pertanto non si intende sostituire il parere del medico curante o di un operatore sanitario. Consulta sempre il medico per un consiglio, un trattamento o una diagnosi. Sottoponiti a una visita medica prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare o attività fisica.

Segui Alimentazione Sportiva

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • RSS
  • Newsletter
  • Contatti
  • Privacy e Cookie Policy
  • Chi Siamo
  • Redazione

Tutti i diritti riservati AlimentazioneSportiva.it © 2020.