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Calorie mandarini e valori nutrizionali

da Alimentazione Sportiva

Mandarini e arance sono i frutti dell’inverno. Le loro proprietà antiossidanti aiutano ad affrontare raffreddori e malanni di stagione. I mandarini hanno delle proprietà dimagranti e una quantità di calorie bassa.

Calorie Mandarini: Valori Nutrizionali, Proprietà
Le proprietà nutrizionali e caloriche dei mandarini sono ideali per dimagrire.

Il mandarino è un ottimo frutto poiché ha basso contenuto di zuccheri e basse calorie. L’apporto di zuccheri che fornisce è molto basso, il contenuto di grassi è praticamente nullo e la percentuale di acqua elevata. Non bisogna tralasciare il fatto che sia una fonte naturale di fibra alimentare , efficace stimolo per il movimento intestinale e nel provocare sensazione di sazietà. È un frutto che viene considerato ideale nelle diete.

Ma vediamo quante calorie ha un mandarino.

Calorie mandarini

Il valore calorico del mandarino è basso rispetto ad altri frutti simili. Valore calorico di alcuni frutti per 100 grammi:

  • Mandarino: 37 calorie.
  • Uva: 62 kcal.
  • Banana: 85 calorie.
  • Ananas: 57 kcal.
  • Melograno: 62 calorie.
  • Mango: 73 kcal.
  • Pera: 45 calorie.
  • Arancia : 45 calorie.
  • Mela: 45 calorie.
  • Albicocca: 52 calorie.
  • Cachi: 64 calorie.
  • Avocado: 232 calorie.
  • Fragole: 35 calorie.

Dal momento che il mandarino contiene poche calorie, può essere consumato nelle diete come un dolce o  prima dei pasti principali per aumentare la sazietà . Si rivela anche uno spuntino o merenda per i bambini, da portare a scuola o per gli adulti che possono portarlo al lavoro.

Un altro vantaggio del mandarino, oltre alle sue poche calorie, è il suo alto contenuto di macronutrienti antiossidanti che migliorano la combustione dei grassi . Ha una grande quantità di potassio che stimola la diuresi e aiuta a ridurre la ritenzione di liquidi e a recuperare dopo un duro allenamento.

Il consumo del mandarino è raccomandato a tutte le età. I loro zuccheri non passano direttamente nel sangue, sebbene i diabetici debbano chiedere un parere medico; anche in caso di insufficienza renale, bruciore di stomaco, gastrite o altri problemi digestivi è sempre meglio chiedere un consiglio medico.

A partire da Ottobre dovresti approfittare di questo ottimo frutto di stagione; cosa c’è di meglio che beneficiare delle proprietà dei mandarini appena raccolti?

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