Una semplice ed estremamente precisa calcolatrice di calorie giornaliere con fondamenti scientifici.
Basta inserire i tuoi dati nella calcolatrice qui sotto per capire quante calorie mangiare al giorno per mantenere i tuoi chili, perdere peso o aumentare di peso .
E’ un calcolatore basato sull’equazione Mifflin – St Jeor. E’ una delle formule più usate, quella di Mifflin-St. Jeor, considerata tra le più affidabili per calcolare il consumo effettivo di energia a riposo e quindi anche il fabbisogno calorico quotidiano. E’ un’equazione spesso raccomandata dai nutrizionisti [ 1 ] [ 2 ] .
Scopri quante calorie puoi perdere in modo sicuro o come perderle velocemente. Il calcolatore per la perdita di peso mostrerà solo livelli di riduzione calorica sicuri. Quando selezioni il tuo livello di attività usa:
- Metabolismo Basale (BMR);
- Sedentario (poco o attività nulla);
- Attività leggera (leggero esercizio / sport 1-3 giorni / settimana);
- Attività moderata (esercizio fisico moderato / sport 3-5 giorni / settimana);
- Molto attivo (duro esercizio / sport 6-7 giorni a settimana);
- Super attivo (esercizio fisico molto duro / lavoro fisico e sportivo o allenamento professionistico).
Ricordati che un’altra misura importante da tenere in considerazione è l’indice di massa corporea, nota anche come BMI. E’ possibile scoprire il proprio indice di massa corporea con il calcolatore BMI del sito Salute.gov.it . Il BMI o IMC è stato studiato per valutare i rischi correlati al sovrappeso e all’obesità in soggetti adulti (18-65 anni).
Cosa sono le calorie?
Una caloria è l’unità che misura l’energia. Solitamente le calorie vengono utilizzate per misurare il contenuto energetico degli alimenti e delle bevande. Per perdere peso, è necessario mangiare meno calorie di quelle che il corpo brucia ogni giorno. Ma non basta. Ti accorgerai, selezionando le diverse variabili, quanto l’attività fisica costante incida sul dimagrimento.
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