Dopo l’allenamento, si può sentire fame ed essere letargici. Quando ti alleni, il corpo usa energia per bruciare calorie, lasciandoti stanco. Per compensare le calorie perse, il tuo corpo potrebbe innescare la sensazione di fame. Quando si mangia, il corpo ripristina le sue riserve di glicogeno, stabilizza la glicemia e ti fornisce una carica di energia. Quando […]
Alimentazione e Nutrizione: l'importanza dell'equilibrio
Conoscere l'alimentazione corretta per migliorare il proprio benessere, stile di vita e dieta. Informazioni e consigli per star bene e cosa sapere sulla nutrizione umana.
Alimentazione e Nutrizione
In questa categoria trovi contenuti riguardanti la biochimica della nutrizione. Vengono trattati anche temi sulla nutrigenomica e sulla fisiologia della nutrizione umana per interpretare i diversi comportamenti alimentari. In questa sezione puoi trovare anche articoli che trattano l'assorbimento e l'utilizzazione dei nutrienti di diversi alimenti.
L'importanza di un'alimentazione sana
Tutti noi dovremmo seguire una dieta sana e varia, basata sui principi di bilanciamento dei macronutrienti, utilizzi di cibi genuini e freschi e sugli effettivi bisogni energetici del nostro corpo.
Questi consigli valgono anche quando si partecipa a un'attività fisica regolare, come andare in palestra, nuotare, correre, andare in bicicletta o fare sport di squadra.
Quando ti alleni, il tuo corpo consuma più energia. Se non stai cercando di dimagrire, è possibile che tu abbia bisogno di mangiare più cibo per dare al tuo corpo l'energia extra di cui ha bisogno.
Mangiare bene per l'attività fisica e lo sport fornisce enormi benefici, ecco perché prestare attenzione a qualità e quantità degli alimenti assunti è importante.
Datteri Freschi e datteri secchi: le differenze nutrizionali
Le persone mangiano datteri freschi ed essicati da più di 4000 anni. Considerati tra i frutti più dolci, ricchi di carboidrati, i datteri forniscono al tuo corpo una fonte di energia sana. Quando si pensa ai datteri, viene da pensare alla frutta secca, ma si possono mangiare anche i datteri freschi. Con il minore contenuto […]
Carboidrati e proteine insieme si possono mangiare?
Ecco un’altra domanda che ci è stata scritta di recente: “è giusto o sbagliato mangiare carboidrati e proteine insieme?“, “Perché ho letto che dividere carboidrati e proteine nei pasti, aiuta a dimagrire.“ Abbiamo sentito dire che non si devono mangiare carboidrati e proteine insieme; che la frutta dovrebbe essere consumata da sola, altrimenti il corpo diventa troppo acido (???). […]
Spuntini proteici: idee per uno snack proteico saziante
Quali sono gli spuntini proteici ideali che possono sostituire le proteine in polvere? Questa è una domanda comune. Le giuste quantità di proteine da assumere danno solo vantaggi! Quando si mangiano cibi proteici magri , si è più sazi ed i nostri muscoli ringraziano! Quindi cerchiamo di capire le alternative proteiche a nostra disposizione e […]
Arachidi vitamine: quali quelle presenti?
Arachidi vitamine presenti nelle noccioline americane e altri nutrienti essenziali. Secondo molti istituti di ricerca le arachidi contengono grassi, proteine, fibre e vitamine che favoriscono il benessere generale e riducono il rischio di malattie croniche. Sia il burro di arachidi che le arachidi contengono quasi la metà delle 13 vitamine essenziali necessarie per la crescita […]