La dieta è un elemento fondamentale per chi vuole aumentare la massa muscolare. Fornire al corpo l’energia e i nutrienti necessari per l’esercizio fisico e per la sintesi proteica muscolare è essenziale per ottenere risultati ottimali dall’allenamento. In questo articolo, esamineremo alcuni consigli nutrizionali per aumentare la massa muscolare, forniremo esempi di pasti e spuntini […]
Alimentazione e Nutrizione: l'importanza dell'equilibrio
Conoscere l'alimentazione corretta per migliorare il proprio benessere, stile di vita e dieta. Informazioni e consigli per star bene e cosa sapere sulla nutrizione umana.
Alimentazione e Nutrizione
In questa categoria trovi contenuti riguardanti la biochimica della nutrizione. Vengono trattati anche temi sulla nutrigenomica e sulla fisiologia della nutrizione umana per interpretare i diversi comportamenti alimentari. In questa sezione puoi trovare anche articoli che trattano l'assorbimento e l'utilizzazione dei nutrienti di diversi alimenti.
L'importanza di un'alimentazione sana
Tutti noi dovremmo seguire una dieta sana e varia, basata sui principi di bilanciamento dei macronutrienti, utilizzi di cibi genuini e freschi e sugli effettivi bisogni energetici del nostro corpo.
Questi consigli valgono anche quando si partecipa a un'attività fisica regolare, come andare in palestra, nuotare, correre, andare in bicicletta o fare sport di squadra.
Quando ti alleni, il tuo corpo consuma più energia. Se non stai cercando di dimagrire, è possibile che tu abbia bisogno di mangiare più cibo per dare al tuo corpo l'energia extra di cui ha bisogno.
Mangiare bene per l'attività fisica e lo sport fornisce enormi benefici, ecco perché prestare attenzione a qualità e quantità degli alimenti assunti è importante.
Digiuno intermittente per dimagrire e aumentare la massa muscolare
Il digiuno intermittente è una pratica alimentare che prevede l’alternanza di periodi di alimentazione e di digiuno. Questo approccio all’alimentazione sta guadagnando sempre più popolarità grazie ai suoi possibili benefici per la salute, come la perdita di peso, la riduzione del rischio di malattie croniche e l’aumento della longevità. In questo articolo esploreremo in dettaglio […]
Eritritolo, Stevia e Xilitolo: differenze tra dolcificanti
Stevia , eritritolo e xilitolo sono tutti dolcificanti naturalmente presenti nelle piante. Vengono usati come edulcoranti ipocalorici perché senza calorie. Anche se si assomigliano, hanno caratteristiche uniche. Il grado di dolcezza cambia e forniscono qualche beneficio. Le differenze tra questi dolcificanti possono influire su diversi aspetti del benessere. Ecco perché è meglio valutare prima di […]