Il nostro corpo usa lipidi, o grassi, per l’isolamento termico, per proteggere gli organi e come fonte di energia immagazzinata. I grassi alimentari aiutano anche il corpo ad assorbire le vitamine liposolubili A, D, E e K. Un adulto sano dovrebbe assumere dal 20 al 35% delle calorie totali dai grassi; questi equivalgono tra i […]
Alimentazione e Nutrizione: l'importanza dell'equilibrio
Conoscere l'alimentazione corretta per migliorare la propria salute, stile di vita e dieta. Informazioni e consigli per star bene e cosa sapere sulla nutrizione umana.
Alimentazione e Nutrizione
In questa categoria trovi contenuti riguardanti la biochimica della nutrizione. Vengono trattati anche temi sulla nutrigenomica e sulla fisiologia della nutrizione umana per interpretare i diversi comportamenti alimentari. In questa sezione puoi trovare anche articoli che trattano l'assorbimento e l'utilizzazione dei nutrienti di diversi alimenti.
L'importanza di un'alimentazione sana
Tutti noi dovremmo seguire una dieta sana e varia, basata sui principi di bilanciamento dei macronutrienti, utilizzi di cibi genuini e freschi e sugli effettivi bisogni energetici del nostro corpo.
Questi consigli valgono anche quando si partecipa a un'attività fisica regolare, come andare in palestra, nuotare, correre, andare in bicicletta o fare sport di squadra.
Quando ti alleni, il tuo corpo consuma più energia. Se non stai cercando di dimagrire, è possibile che tu abbia bisogno di mangiare più cibo per dare al tuo corpo l'energia extra di cui ha bisogno.
Mangiare bene per l'attività fisica e lo sport fornisce enormi benefici, ecco perché prestare attenzione a qualità e quantità degli alimenti assunti è importante.
Vitamine Per Donne Over 50: Le Migliori Da Assumere
Quali sono le vitamine migliori per le donne dai 50 anni in su? Stai assumendo abbastanza micronutrienti per avere una salute ottimale? Le carenze nutrizionali sono incredibilmente comuni praticamente in tutti i Paesi del Mondo, specialmente nelle donne sopra i 50 anni. La quantità di informazioni nutrizionali disponibili sono sempre di più (e non tutte […]
Alimenti Ricchi di Ferro: Quali Sono?
Quando si parla dei alimenti ricchi di ferro bisogna far sempre riferimento alla biodisponibilità. Infatti, sebbene possano esserci alimenti più carichi di ferro rispetto ad altri, non è detto che questi forniscano il minerale facilmente assimilabile e utilizzabile dal corpo. Gli alimenti che contengono ferro assimilabile sono indicati nell’elenco sottostante. La carenza di ferro , altrimenti […]
Petto di Pollo Calorie e Valori Nutrizionali Pollo
Calorie petto di pollo e benefici per la salute Il petto di pollo è un alimento base nelle diete di molti sportivi e atleti sani. È una grande fonte di proteine magre. Le persone che seguono una dieta e mangiano abbastanza proteine , hanno maggiori probabilità di mantenere massa muscolare e preservare un metabolismo sano. Sicuramente calcolare con precisione […]
Riso Basmati Calorie, Proprietà e Valori Nutrizionali
Il riso basmati con la sua fragranza è spesso usato come base per pilaf o abbinato al curry. Come tutti gli altri tipo di riso , questa varietà indiana a chicco allungato è disponibile sia nella forma marrone integrale che bianca. Il riso basmati integrale mantiene nel suo strato esterno la crusca e in genere contiene più […]
Alimenti Che Abbassano Il Colesterolo: Quali i Consigliati?
Oggi scopriamo quali sono gli alimenti che abbassano il colesterolo o i più adatti che aiutano a controllarne le quantità nel sangue. Il colesterolo è una sostanza presente nelle cellule, necessaria per il corretto funzionamento del corpo. Sebbene si abbia bisogno di una certa quantità di colesterolo, troppo può portare a malattie coronariche e accumuli di […]