Il nostro corpo usa lipidi, o grassi, per l’isolamento termico, per proteggere gli organi e come fonte di energia immagazzinata. I grassi alimentari aiutano anche il corpo ad assorbire le vitamine liposolubili A, D, E e K. Un adulto sano dovrebbe assumere dal 20 al 35% delle calorie totali dai grassi; questi equivalgono tra i […]
Nutrienti
21 Alimenti Ricchi di Ferro: Quali Sono?
Quando si parla dei cibi ricchi di ferro bisogna far sempre riferimento alla biodisponibilità. Infatti, sebbene possano esserci alimenti più carichi di ferro rispetto ad altri, non è detto che questi forniscano il minerale facilmente assimilabile e utilizzabile dal corpo. La carenza di ferro , altrimenti conosciuta come anemia, è una delle carenze più comuni. Attualmente […]
Ogni Grammo di Proteine e Carboidrati Quante Calorie Contengono?
Il consumo equilibrato di proteine, carboidrati e grassi può aiutarti a mantenere un peso sano e migliorare i tuoi livelli di energia. Proteine e carboidrati contengono entrambi 4 calorie per grammo, mentre il grasso fornisce 9 calorie per grammo. Calcolare il fabbisogno calorico può aiutarti a determinare quanti grammi di proteine , quanti carboidrati e grassi dovresti […]
Acido Linoleico Coniugato (CLA): Benefici Concreti?
L’acido linoleico appartiene alla famiglia degli acidi grassi omega che svolgono funzioni vitali nel corpo e sono necessari per la salute e delle condizioni fisiche ottimali. La forma coniugata dell’acido linoleico, noto anche come CLA, è una combinazione di diverse forme in cui l’acido linoleico si presenta in natura. Può essere utile in numerose condizioni di salute, […]
I Migliori Fagioli Per Le Proteine
I fagioli fanno parte della famiglia dei legumi , in cui sono compresi anche piselli e lenticchie . Tutti i tipi diversi di fagioli, sono altamente nutrienti. I fagioli sono un alimento povero di grassi, privo di colesterolo, ricco di molti minerali tra cui acido folico, ferro, potassio e magnesio. Sono ricchi di fibre e proteine pure. Alcuni tipi […]
Popcorn e Dieta A Basso Contenuto di Carboidrati (Low-Carb)
Se ogni volta che vai al cinema o ti guardi una serie su Netflix, finisci una grande porzione di pocorn, una dieta a basso contenuto di carboidrati potrebbe essere rovinata. I popcorn contengono carboidrati e anch’essi influiscono sul conteggio giornaliero delle calorie. Se stai seguendo una dieta low-carb che prevede dai 100 ai 150 grammi al giorno […]